身体里的常量元素和微量元素（人体中的常量元素与微量元素）

常量元素是指在有机体内含量占体重0.01%以上的元素．这类元素在体内所占比例较大，有机体需要量较多是构成有机体的必备元素 微量元素约有70种,指的是在人体中含量低于人体质0.01%~0.005%的元素包括铁、碘、锌、硒、氟等 1、钙(Ca) 钙是人体内含量最多的矿质元素之一，调节人体各个系统的组织器官的正常功能都要依靠它的存在钙是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，影响人的情绪，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静 2、镁(Mg) 镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力镁缺乏时就会导致各种各样的头痛，还包括怕光、怕声等附加症状 3、锌(Zn) 锌是人体海马回(海马回位于人脑控制学习和记忆活动的中枢，主要负责形成和储存长期记忆)的重要微量元素，与记忆和智力有关母乳可能更有利于婴儿的长高、智力发展及心理素质的改善，这与锌的吸收有关 4、铁(Fe) 铁是人体内含量最大的微量元素，主要以铁卟啉络合物(血红素)形式存在，通常认为它对呼吸的作用最大铁作为血红蛋白的主要成分，由于高价铁和低价铁容易相互转变，氧化还原反应迅速，成为输氧能力最优的材料 5、钾（K） 钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用 6、钠（Na） 钠是细胞外液中带正电的主要离子，参与水的代谢，保证体内水的平衡，调节体内水分与渗透压维持体内酸和碱的平衡，钠是胰液、胆汁、汗和泪水的组成成分钠与肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，此外，糖代谢、氧的利用也需有钠的参与 7、碘（I） 碘缺乏是已知导致人类智力障碍的原因之一据调查，中国一千多万智残人中80%是因缺碘造成的食物中缺乏碘会造成一定的心理紧张，导致精神状态不良但补充大剂量的碘，又会引起甲状腺功能失调 8、硒(Se) 硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素，当硒缺乏时会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生硒作为人体所需微量元素，在防癌、抗癌、预防和治疗心血管疾病的重要作用已为世人所公认，是保持人体健康所必需的微量元素 9、铜（Cu） 铜是人体必需微量元素之一，参与人类生命活动人和动物都需要铜创造红细胞和血红蛋白，铜与血的代谢有关，铜是血红蛋白的活化剂，参与许多酶的代谢缺铜可引起贫血、心血管损伤、冠心病、脑障碍、溃疡、关节炎等病症 10、锰（Mn） 猛参与造血过程，并在胚胎的早期发挥作用各种贫血的病人，锰多半降低，缺锰地区，癌症的发病率高有人在研究中还发现动脉硬化患者，是由于心脏的主动脉中缺锰，因此动脉硬化与人体内缺锰有关 11、钴(Co) 钴对人体的功能主要是通过维生素B12在人体内发挥其生理作用，其生化作用是剌激造血，促进动物血红蛋白的合成；促进胃肠道内铁的吸收；防止脂肪在肝骨沉积 12、铬（Cr） 铬是葡萄糖代谢过程中胰岛素的利用所必需的一种要素因此，缺铬易导致胰岛素活性降低，从而发生糖尿病 13、钒（V） 钒具有一定的生物学活性，是人体必需的微量元素之一钒对造血过程有一定的积极作用，钒可体内胆固醇的合成，有降低血压的作用动物缺钒可引起体内胆固醇含量增加，生长迟缓，骨质异常 14、钼（Mo） 饮水中钼含量很低，一般低于1毫克每升，这也是人体缺钼的原因之一缺钼地区的人群食道癌发病率较高，钼摄入过多或缺乏会引起龋齿、肾结石、营养不良，下面我们就来说一说关于身体里的常量元素和微量元素?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

身体里的常量元素和微量元素

常量元素是指在有机体内含量占体重0.01%以上的元素．这类元素在体内所占比例较大，有机体需要量较多。是构成有机体的必备元素。 微量元素约有70种,指的是在人体中含量低于人体质0.01%~0.005%的元素包括铁、碘、锌、硒、氟等。 1、钙(Ca) 钙是人体内含量最多的矿质元素之一，调节人体各个系统的组织器官的正常功能都要依靠它的存在。钙是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，影响人的情绪，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静。 2、镁(Mg) 镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。镁缺乏时就会导致各种各样的头痛，还包括怕光、怕声等附加症状。 3、锌(Zn) 锌是人体海马回(海马回位于人脑控制学习和记忆活动的中枢，主要负责形成和储存长期记忆)的重要微量元素，与记忆和智力有关。母乳可能更有利于婴儿的长高、智力发展及心理素质的改善，这与锌的吸收有关。 4、铁(Fe) 铁是人体内含量最大的微量元素，主要以铁卟啉络合物(血红素)形式存在，通常认为它对呼吸的作用最大。铁作为血红蛋白的主要成分，由于高价铁和低价铁容易相互转变，氧化还原反应迅速，成为输氧能力最优的材料。 5、钾（K） 钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。 6、钠（Na） 钠是细胞外液中带正电的主要离子，参与水的代谢，保证体内水的平衡，调节体内水分与渗透压。维持体内酸和碱的平衡，钠是胰液、胆汁、汗和泪水的组成成分。钠与肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，此外，糖代谢、氧的利用也需有钠的参与。 7、碘（I） 碘缺乏是已知导致人类智力障碍的原因之一。据调查，中国一千多万智残人中80%是因缺碘造成的。食物中缺乏碘会造成一定的心理紧张，导致精神状态不良。但补充大剂量的碘，又会引起甲状腺功能失调。 8、硒(Se) 硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素，当硒缺乏时会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。硒作为人体所需微量元素，在防癌、抗癌、预防和治疗心血管疾病的重要作用已为世人所公认，是保持人体健康所必需的微量元素。 9、铜（Cu） 铜是人体必需微量元素之一，参与人类生命活动。人和动物都需要铜创造红细胞和血红蛋白，铜与血的代谢有关，铜是血红蛋白的活化剂，参与许多酶的代谢。缺铜可引起贫血、心血管损伤、冠心病、脑障碍、溃疡、关节炎等病症。 10、锰（Mn） 猛参与造血过程，并在胚胎的早期发挥作用。各种贫血的病人，锰多半降低，缺锰地区，癌症的发病率高。有人在研究中还发现动脉硬化患者，是由于心脏的主动脉中缺锰，因此动脉硬化与人体内缺锰有关。 11、钴(Co) 钴对人体的功能主要是通过维生素B12在人体内发挥其生理作用，其生化作用是剌激造血，促进动物血红蛋白的合成；促进胃肠道内铁的吸收；防止脂肪在肝骨沉积。 12、铬（Cr） 铬是葡萄糖代谢过程中胰岛素的利用所必需的一种要素。因此，缺铬易导致胰岛素活性降低，从而发生糖尿病。 13、钒（V） 钒具有一定的生物学活性，是人体必需的微量元素之一。钒对造血过程有一定的积极作用，钒可体内胆固醇的合成，有降低血压的作用。动物缺钒可引起体内胆固醇含量增加，生长迟缓，骨质异常。 14、钼（Mo） 饮水中钼含量很低，一般低于1毫克每升，这也是人体缺钼的原因之一。缺钼地区的人群食道癌发病率较高，钼摄入过多或缺乏会引起龋齿、肾结石、营养不良。