减肥期间需忌口的8种食物盘点（减肥中吃6种调味品）

很多人能够对减肥中要吃的食物说得头头是道，这种能吃，这种不能吃，但是说到调料的时候，却发现自己根本不知道应该吃哪些。

调料是否挑选对，直接关系到很多人减肥的进度，其实有很多调料，是不会让你发胖的，告别寡淡无味的水煮菜，用这些调料调味，减肥难度更小！

今天，小编就给大家推荐一些减肥中适合吃的调料，这些调料能帮你越吃越瘦！

01.低钠盐

盐虽然没有热量，但含有比较多的钠，容易引起水肿，长期吃过咸的食物，还会导致味觉迟钝、口味变重。

但是，食物中如果没有盐，味道基本上难以想象，这时候低钠盐就是一种比较好的替代品。低钠盐中用氯化钾替代一部分氯化钠，大约可以降低30%-40%的钠含量，但是口味差异却不大。

02.黑胡椒

如果，你在减肥期间吃腻了水煮鸡胸肉，觉得自己无法再这样寡淡无味的吃下去，这时候，不妨加一点黑胡椒粉，就能让食物变得美味起来！

每100克黑胡椒粉只含有67大卡的热量，而且有助于提高新陈代谢水平，加快脂肪燃烧速度，是最好的减脂调料之一。

03.辣椒粉

和黑胡椒粉类似，本身的热量很低，属于非常健康的低卡路里食物，其中含有的辣椒素还能帮助减少胃酸分泌、刺激身体产热、分解糖原、提高基础代谢等，从而达到控制体重的目的。

04.薄盐酱油

薄盐酱油由大豆和小麦制成，含钠量比传统酱油低30%，能避免摄入过多的钠，导致身体水肿。

05.柠檬汁/醋

有研究表明：吃酸味的食物/喝酸味饮料（例如柠檬汁、醋），可以降低餐后血糖峰值，延迟峰值出现的时间。

这时候，身体不再需要大量胰岛素来降低血糖，身体更不容易囤积脂肪。

06.葱姜蒜

很多人在做饭的时候，都忽略了葱姜蒜作为调味品的作用，这类天然的调味品，热量低，味道也鲜美，是最好的减肥食物。

同类型的调味品还有很多，比如香菜、小米椒等等，当然也可以根据这4个小技巧结合自己的爱好筛选自己喜欢的调料哦。

1、优选天然的调料。辣椒粉就能帮助减肥、番茄热量也不高，但是做成辣椒酱和番茄酱就会增肥。如果是自己用天然食材做的调料，少油少盐，比如自制辣椒酱、自制番茄酱，是很好的调料！

2、粉类比酱类好。粉末类的调味品，一般来说深加工程度都不高，热量相对也比较低。

3、看配料表和营养成分表。看配料表里有没有油脂和盐，看营养成分表中的热量和钠含量的高低。

4、高热量调味料也能吃。抛开剂量来说增肥减肥是耍流氓，即使是老干妈，一次只吃一粒，也绝对不会影响减肥！

减肥中，怎么吃调味料，你再也不会困惑了吧？加油，赶紧瘦下来！

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