如何能够彻底的释放身心的压力（如何合理地释放你的压力）

人是要与人打交道的，纷繁复杂的事情让人崩溃，虽然压力有时会让人进步，但是超过个人承受能力的压力会让人焦虑紧张，甚至会出现抑郁，所以，学会处理压力，淡定地释放压力，十分重要 。

事情有两面性，任何事情有好有坏，对待压力人们的态度是不同的。

国外一个著名的大学针对 29000 位受访者在压力对健康的影响发起了一项调查：面临同样高水平压力生活中的人，那些相信压力是一个健康危险因素的人过早死亡的风险增加 43%，而那些基本上不认为压力会影响自己健康的人活得更久。

压力会让我们的肾上腺就会分泌压力荷尔蒙，它会让我们血压、血糖升高，血液循环加快，能量释放……

压力会让人们的才能在激烈的竞争中脱颖而出，适度的压力，刺激人们的斗志，迎难而上，健康心理学家认为，压力只有在你相信它将产生负面健康影响的情况下才会对你有害，反之，压力是起积极的作用的。

虽然我们很难改变生活中的压力，但我们可以改变自己的态度，想方设法去释放压力，这却是一门技术，却也是一门艺术。

释放压力最好的方法是运动。

人类从低能生物进化而来，与生而来的，与大自然作斗争，与巨兽作斗争逃亡中，体能消耗，释放体内的能量，并且增加脑中前额叶的工作能力, 前额叶的主要功能是负责解决问题、想出突破方法，运筹帷幄，决胜千里之外，这是非常好的释放压力的方法，

人们在剧烈的运动中，呼吸系统会出平时更大力地工作，为了调配气体在体内的运行，人们必须专注于身体的状态。

如果你们仔细观察压力过大的人，他们的呼吸会变得浅而急促，因为这样的呼吸能帮助人们应对危险与挑战，会快速燃烧体内的能量储备，而通过运动，人们的呼吸会变得深而舒缓，所以长期的锻炼能让人们的瞬间一个深呼吸就让人平静下来了。

此外，释放压力的方法就是让情绪发泄出来，让体内的要喷放的储备能量消耗出来。

去大声地唱歌，去唱卡拉OK ,因为完全投入的唱歌法，能消耗不少的储备能量。

大家可以观察到那些醉酒的，脚步踉跄的人，一边手舞足蹈，一边放声嘶声高叫，变调的嗓音让人又好气又好笑，可是这种投入的歌唱，能触发情绪的发泄，但是，饮酒要适量啊！

第三，释放压力也可运用气功修炼。

深受人们喜欢的有冥想打坐，瑜珈等。

北宋大文豪一度着迷气功修炼，修炼气功时，能控制身心，进而能让精神能力达到较深的境界，由于采取身体的某种姿势式与呼吸的控制，再继之以冥想，打坐，最后达到物我两忘的境界，一种恍惚出神的喜悦。冥想过程中，可以放一些好的轻音乐，或是你喜欢熟悉的音乐，都是可以的。

此外，释放压力是根据个人的需要随时调整，因人而异的，比如，散散步，看看书，就自己一个人，或者蒙头睡觉，暂时不去想任何事情，也不做任何事情，让自己完全的放松下来，直到压力的感觉，慢慢消失。

也可以找个没有人的地方，大声喊出来，歇斯底里的喊，大声地哭出来，让青山绿水看见，让轻风小溪听见，让天地万物感受到，你释放发泄后会放松一点，会好受一点。

人们，是不断地接触各种各样的人，各种各样的奇葩的事，以一种淡然的态度，以一种积极的心态面对，无为无不为，内圣外王，任它风吹浪打，胜似闲庭信步，你也不存在什么压力不压力的问题了！

人生如白驹过隙，人生如梦，一樽还酹江月，滚滚长江水，浪花淘尽英雄，我一平凡人，无它，天地一逆旅，人间一过客而已！