女性心脏最健康的表现（适量夫妻生活除了改善心脏健康）

性不仅仅是和伴侣之间的很好的联系，而且还可以改善心脏的健康。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华介绍，夫妻生活相当于心肺运动，研究者发现性活动也是一种中等强度的有氧运动，大概在女性中每分钟消耗3大卡热量。所以，和其他有氧运动一样，它可以帮助增强心脏，降低血压以及减少2型糖尿病的风险。具体来说，主要有四个方面的好处：

1.它可以降低心脏病发作的风险

在激情的时候心脏病发作可能是一种比较受欢迎的电影桥段，但是性生活激发心脏疾病的几率是很小的，由性生活所引起的心脏病发作1%都不到。从长期来说，健康的性生活可以降低心脏病发作的风险。在一个长达16年的研究中，追踪了中年男性的性生活，发现每周2次以上性生活的出现心脏病发作的风险比每月少于1次的要低。

2.有助于有效的减压

性行为可以产生让人感觉很好的荷尔蒙以及多巴胺，这个可以缓解压力并提高人们的情绪。一个令人满意的，好的身体上的体验可以减少总体的压力和增加幸福感。而任何让人可以减压以及降低人们焦虑的事情是可以对心血管健康获益的。

3.它可以让人们关系保持紧密

感觉到温暖对人的健康的好处可能超过自己所能认识到的。孤独也是已知的心血管疾病的危险因素，而社会支持（包括亲密的关系）很显然也是对心脏有好处的。如果一个好的性生活是一个有爱心的、相互联系的生活的一部分，你的心脏就会受益。如果只是一种单纯的身体行为，那就不是很好的锻炼，慢跑15分钟可能对你的心脏更有好处。

4.它可以帮助你睡得更好

这些激素不仅让人放松心情，还可以使身体放松，使人更好入睡。根据澳大利亚近期的一份研究，64%的人都认为在性生活之后可以睡得更好。而更好的睡眠，实际上就意味着更好的心脏健康。缺乏睡眠一直以来和高血压、肥胖以及更高的心脏疾病风险是相关的。

陆华表示，不过这并不意味着就不需要平时的运动。性活动对大部分人来说都只是低冲击的运动，大概相当于20分钟走1公里。根据运动指南的推荐，我们每周大概需要150分钟的中等强度运动，所以，即使关系良好的夫妻，还是需要坚持每周3~4次运动。

广州日报全媒体文字记者张青梅 通讯员张灿城、王雪

广州日报全媒体编辑吴婉虹

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