为什么老是上火要吃啥好（经常上火的三个原因）

一般虚症体质比较会有这种表现。经常上火（容易上火）产生这原因有可能一个是先天体质；第二个日常经常吃凉的（包括凉茶类）、冰的，会让身体偏寒凉，而更容易上火，正常身体要多摄入温的（包括温属性）食物。

第三个出现维生素矿物质等微量营养物质缺乏也会让人比较上火感觉，比如常见有口腔黏膜红、溃疡、嘴角炎表现，多数就会觉得是上火了（也确实会感到火辣辣，干痛不舒服），而像维生素A、维生素B2、锌缺乏就会引起这样的问题。那日常膳食摄入不够、不均衡，摄入蔬菜水果很少、食物太精细（比如吃比较多精加工食品或都白米面食类等），以及饮水也少，就会导致这些微量营养物质摄入严重不足，津液不够，更容易上火。

另一方面消耗得多，就是当生活工作压力大时，身体对维生素矿物质这些微量营养物质就会消耗得多，比如像熬夜，第二天就会明显感觉到口气重、火气大的样子，而如果能及时摄入些新鲜蔬菜瓜果（特别深色叶菜类）或补充些复合维生素矿物质剂、维生素C以及多喝温水，就会明显感觉到缓解这种上火的症状。所以如果长期处于高压状态，然后没有及时补充调整，那这身体负荷大，变虚，也自然更容易上火（自身免疫调节弱）。

要调理好这种容易上火的症状，首先要找到根源来调理，当然，不管是先天还是后天的原因，都要加强日常饮食。多摄入新鲜蔬菜瓜果（餐餐有蔬菜（菌藻类列入蔬菜中），蔬菜也是滋阴的；天天有水果），每周吃点动物肝脏或是坚果可以获得丰富锌和维生素B2, 同时可以根据自己情况补充点复合维生素矿物质片和维生素C；另一方面也可以多泡泡脚，以及揉按涌泉穴（在脚底），都是传统养生里不错的引火下行方法，让身体气血循环更好、代谢更好，这上火的问题便可以得到更好的缓解和改善。