颈椎病的康复训练及自我调节（颈椎病的症状治疗方法和锻炼）

大家好！我是北京公立三甲医院-骨科老中医王少杰。

今天跟大家谈谈颈椎病的症状治疗方法和锻炼方法！

第一，颈椎病的症状：

颈椎病是因为低头过长导致的，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，针对颈椎肌肉锻炼，颈部肌肉的锻炼强大，对干维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

第二，颈椎病怎么治疗：

患有颈椎病引起手麻，也可以采用中医来治疗，采用中医辨证施治，让病人配合饮食、起居、心理调节，颈部放松运动疗法等，纠正不良颈部姿势等防治方法，体现了中医自然朴素审症辨证之法。

颈椎病患者平时要多多注意劳逸结合，治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。

对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5分钟，重复3-5次。如果长时间没有好转，就要考虑是自己体态问题了。

您有骨科疾病相关的问题，可以给我留言，我来为您辩证分析。

◆我是北京公立三甲医院-骨科老中医王少杰。从事骨关节疾病临床及科研工作近40年。

【擅长】中西医结合辨证治疗各种骨折脱位、运动创伤及各种手术后并发症，善于运用传统中医中药治疗颈椎病、腰椎病、四肢骨关节病、股骨头缺血性坏死以及老年退行性骨关节病等骨科病症。