艾灸适宜灸的时间（影响艾灸效果5大因素之艾灸注意事项）

大家好，我是九选艾的江国庆。

今天是我们本次系列课程的最后一讲，我会从灸前、中、后3个阶段详细介绍一下艾灸的整个过程中的注意事项。

查看本系列课程的前4期文章，可以点击下面链接：

影响艾灸效果5大因素之灸材：有多少人每天拿着假艾条在勤奋艾灸

影响艾灸效果5大因素之灸位：灸对位置就像爱对人

影响艾灸效果5大因素之灸法：3个灸疗感悟

影响艾灸效果5大因素之灸量：效果好不好，快不快，灸量是关键

艾灸注意事项重要吗？

经常艾灸的朋友应该知道，艾灸的注意事项有很多，对于一些不了解艾灸的人来说难免有些过于讲究了，但是如果你想要有好的效果，很多细节都是需要注意的，现实中却有不少人，因为没有注意到这些细节而影响效果，甚至对身体产生不利影响。

前一阵子和一个灸友在微信上聊，她说自己灸后第二天出现感冒症状，并且伴有头痛。当问及如何艾灸时，她说因为天气热一边开着风扇一边艾灸的。听她这么一说当时我就有点哭笑不得。艾灸避风，是最起码的艾灸常识。如果这些最基础的注意事项都不知道就开始盲目艾灸，不是把自己的身体当做试验品吗？

还有一些人，艾灸后因为嫌弃身上的烟味，立马开始洗澡，结果当天晚上就开始身痛，腹泻甚至感冒发烧等。

可能有的人会说，我没有按照注意事项的做怎么没有任何不良反应呢？

只能说人与人的体质确实有差别，没有任何反应并不代表对身体没有伤害，医学一定是把安全放在第一位，如果有一部分人出现不良症状，就应该重视起来。

所以，艾灸注意事项并不是矫情，而是真真切切会影响到艾灸效果甚至患者健康。

灸前注意事项

1、把时间准备好

艾灸前先给自己一个充足的时间，不急不躁，静心艾灸。

如果时间仓促，心神不能安定，施灸效果会有一定的影响，所以灸前建议找一个空闲的时间进行。

现代人大多白天上班，没有充足的时间，所以晚上艾灸也可以进行，但并非最好的时间。不过，晚上可以有充足的时间艾灸，只要不是太晚，控制好灸量和穴位，也不失一个好的时机。

2、把环境准备好

我们理想中的施灸环境一般需要满足这几个要求：

（1）安静

安静是最基础的要求，过于嘈杂容易扰人心神，不利于艾灸。

（2）温度合适

太冷的话艾灸不太方便，施灸以后容易遭受寒凉；太热则心神不定，躁动不安，意识上会主动排斥艾灸。

（3）宽敞且利于排烟

宽敞的环境有利于艾烟的消散，施灸时可以适当通风，但是一定不要在风口艾灸，以身体没有明显感受到风感为主。

3、把身心准备好

这要求施灸前保持心态平和，不急不躁，不能在大喜大悲时艾灸，这是对心情的要求。对于身体而言，灸前需要确认自己是否适合艾灸，明确好艾灸的调理方向。另外，过饥过饱不艾灸，醉酒和大悲大怒不艾灸，所以艾灸前看看自己身体状态是不是满足。

4、灸前建议喝一杯温水

尤其是一些容易上火体质的人，灸前喝一杯温水，可以有效预防上火。

以上就是施灸前的一些注意事项，非不能如古人沐浴更衣，朝圣拜佛般虔诚，但最起码保持心情舒和，气定神闲的状态下施灸。

灸中注意事项

1、心神合一

关于心神合一，公众号前期发过多篇文章有详细说过，也是我们一直主张的艾灸理念。

艾灸时不要做其他任何事情，一心一意的艾灸，把神念收回到身体中，细细感受艾灸时身体的变化，让身体处于一个极度放松和接纳的状态。

但是，很多灸友在艾灸时都会聊天、看手机、看电视、甚至还见过打麻将的，所以这些种种不专注的行为，都是会影响艾灸效果的。

2、避免烫伤

艾灸期间烫伤是很常见的一种状况，往往是我们在使用工具时容易发生。

如果是手持艾条灸出现烫伤出水泡，大多是我们不够专注，或者是艾灸时打瞌睡引起的。

3、注意防火

施灸的时候一定要专心避免火头烫坏衣物等。

4、注意排烟

对于艾烟的利害分析之前有发文章详细分析过，有利有弊，建议大家艾灸时做好排烟工作，如果用一根1.8的常规细艾条施灸，打开门窗，做好通风，避风艾灸即可；如果用多根艾条施灸，艾烟比较大，建议买一个排烟设备。

灸后注意事项

1、灸后应继续保持心平气和，不能有大喜大悲等极端情绪。

2、灸后忌喝茶水，《针灸大成》说：灸后不可饮茶,恐解火气。也就是茶水可以解灸的说法，所以一般建议喝温水即可。

3、灸后避免受凉，包括不能吹风，尤其是冷风，不能喝冷饮吃水果等。

4、艾灸后最少2小时左右可以洗澡，接触凉水等。

5、灸后不要立马进食，建议至少30分钟之后进行。

6、灸后不要做剧烈运动，出现大汗淋漓的情况。

7、艾灸当天，尽量避免同房。

其他注意事项

1、关于艾灸顺序

一般我们常用的顺序是先阳后阴，背部为阳，腹部为阴。先上后下，先左后右。这样可以使身体达到阴阳平衡、气血顺畅的效果，否则可能会容易串气，导致气机紊乱。当然，在实际的临床艾灸中，我们也发现了另外的两种艾灸顺序，为了不混淆大家的概念，在这里就不详细说明了，需要具体了解的朋友可以在文末加我。

2、晚上艾灸的问题

首先白天艾灸符合人与自然相协调的规则，白天主动，属阳，晚上主静，属阴，而艾灸的主要作用就是提升阳气，所以在白天艾灸效果才会更好。其次，晚上人体阳气潜藏，阴气渐长，所以人会静下来，开始为睡眠准备。而如果晚上艾灸，就会搅动阳气，让阳气活跃，不仅不符合自然规律，更会引起失眠。这里特别提醒的是并非晚上不能艾灸，而是不如白天效果好，如果只有晚上有时间，建议晚上9点后就不要再进行艾灸了，并且晚上不要艾灸诸如大椎、百会等阳经上的大穴，很容易失眠。但是涌泉、太溪、三阴交这几个穴位晚上是可以艾灸，有助于引火下行和睡眠的。

3、关于老人和小孩艾灸

第一，尽量不用粗艾条艾灸。

人老以后本就阴津不足，长时间用粗艾条会让这种情况更加严重。而小孩子由于年龄小，还是纯阳之体，受外界邪气入侵较少，经络通畅，也更为敏感，如果用粗艾条艾灸容易产生上火、阳亢的现象。

第二，穴位宜少，灸量宜少。

如果为了日常的保健养生，老人和小孩在灸量和穴位上都应比成人要少，艾灸一次不要超过60分钟，灸量太多容易引起整健反应。

4、女性生理期艾灸

如果为了日常保健，无特殊情况，应该避开生理期。如果调理妇科问题，可以找专业的中医艾灸师配穴以后再灸，否则容易出现经期或者经量异常的情况。

5、孕妇艾灸

孕妇禁止艾灸，尤其是腰腹部。不过古人有利用艾灸至阴穴矫正胎位的记载，不过为了安全起见，还是建议找专业艾灸师调理。

6、身体很虚弱和做过大手术的人慎灸

这两种人群，身体很虚弱，如果艾灸很容易出现整健反应，即便是艾灸，也一定要谨慎，穴位要少，灸量要少，不要灸的很深。我们一般建议等恢复一段时间以后再进行艾灸。

7、关于艾灸喝水问题

大多数人艾灸以后都会出现口渴的情况，此时建议饮用温水即可，不建议饮用各种茶水。如果感觉不到口渴，也可以不用饮水，跟着自己的身体感觉走。

关于影响艾灸效果的5个因素：灸材、灸位、灸法、灸量、艾灸注意事项，截止今天已经更新完毕，希望大家认真阅读，严格实操，相信艾灸回个您带来不一样的神奇感受和效果。

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