传武第一步怎么练（木人桩模块化及对拆训练综合简介）

木人桩模块化及对拆训练综合简介

木人桩模块化训练技术只是前人根据经验总结出的综合核心原则，训练者应根据自身的实际情况及运用时碰上的情况变化。所以任何技术都应该同水一样，顺应情况千变万化，训练者需要训练出自身能力后，经常运用模型对拆将技术能力本能化。

特殊技术——三箭拳及三星对拆的演化

课程目的：单个手连续多角度变化攻击防守训练，通过训练以腰胯催动肢体进行攻击防守变化，尽量单手进行连绵不断的变化。使训练者的攻击灵巧多变。

训练方法：3

三箭拳——以肘为轴心，拧腰胯催动手臂做：1、下砸拳；2、上归中拳；3、中冲拳。

三星对拆——对拆双方以以肘为轴心，拧腰胯催动手臂做：1、低膀手；2、中摊手；3、耕手进行对拆。

上附图：三箭拳木人桩训练及运用介绍图解

下附图：三星对拆图解

上附图：三星对拆图解——膀手变化的手法攻击

下附图：三星对拆图解——摊手变化的手法攻击

技术要点：

1. 以肘为轴心杠杆点，拧腰胯催动手臂做攻击防守变化。
2. 单边手进行连绵不断攻击，要点为运用中心重心保持平衡状态下进行重心锤砸。
3. 所有动作都是以守中用中为原则前提下进行，保持间架。
4. 动作成手法攻击技巧应具备鞭弹劲向，动作成拳攻击则为钻、砸、挤、拧攻击意想。
5. 出手不空回，哪里碰到就在哪里控制重心平衡的攻击方法。
7. 注意事项：

1. 动作均是整体协调，以中心重心腰胯催动。
2. 变化过程必须先保持自身中心重心平衡。
3. 攻击防守连绵不断为训练重点。
11. 附篇1：咏春拳课程双人对拆简介
12. 任何武术都有其模型技术训练体系例如：套路，推手，对拆训练等。
13. 模型技术是经过分析集中尽可能多的技术表现现象，通过科学化的概括性分析，概要同技术表现规律的方法。
14. 运用科学的概括性复旧是通过简化方法去掉技术表现的表面现象，建立起显示技术本质的模型。如“守中用中”的中线原理，“手不出肩”“劲起丹田”等古拳诀。
15. 格斗技术的“模型”就是将一种格斗技术定量化、定性化研究的结合体。建立格斗技术模型的过程就是掌握格斗技术的过程。通过模型建立，可以更集中，更合理得把握该格斗技术。不是套路拆招，而是通过最有效果的对拆进行技术定型上身。前人总结出来的拆手方式是通过对诸多格斗技术表现，进行定量定性分析研究后把握技术规律总结出来的技术训练模式体系。
16. 反复的模型训练，不是简单的重复，而是一个不断深入了解的过程。只有通过长期训练，将技术由知识变成本能，才能在实际运用过程中，在实战千百万化的环境下，不加思考地做出正确的决定。
17. 本咏春课程体系的主要训练“模型”都要在三种速度，三种心法作为核心基础的指导下进行，为过度到散手，三种情况三种打法打下基础。基础核心训练“模型”有：一、小念头对拆 （总式） 二、单推手 （破推拉） 三、八挂对拆 （破搂抱） 四、圈手 （总式）四大类别。其中训练分双人对拆训练体系，木人桩训练体系2种。由于木人是修正技术或者在没有对拆伙伴情况下的训练体系，本课程主要进行公共课程里面与人对拆的讲解。
18. 对拆训练作为一种徒手格斗基础训练，是一项很全面的运动，能使练习者得到全方位的提高，如智力、体力、毅力、判断力、反应能力、承受能力、心理稳定性、协调性等。 能使练习者拥有坚毅、果敢的气质。做到行为幽雅，心胸开阔，团结进取的精神。
19. 对拆训练只是作为一种自我本身为格斗而训练自己的方法，跟散手不是相同阶段。其训练分为几个阶段，每个阶段都有相关针对的训练要点，但是结果都是为让参与训练的人通过一段时间的训练，在精神及身体上得到相应的提高。每个阶段及每个对拆式都有定步及活步之分，而且通过不通的速度来体验各个要点，另外还有三大心法1.来留去送 2.你要上我要下，你要下我要上 3.高接低攀。
20. 对拆带有一定的危险，训练者必须要集中精神，还要保持正确的训练心态。有兴趣的训练的朋友先要看看咏春课程对拆训练注意要点，在对拆训练场地里面是不允许违反的。因为技术的定型是需要长期的对拆训练的，如果对拆训练者不能够按规矩训练的话，估计是没有人会做你的对拆伙伴。