女士一周几次运动最好（女人运动要注意时间）

运动是保健身体的一个好方法，尤其是适合长期待在办公室里的男女使用。对于女同胞来说，经常运动不仅能塑造体形，还能减肥瘦身哟。当然运动也不是随便动一动就有效果的，还需要选对时间和运动方法才行。女同胞们，想要从运动方面下手保健身体的话，一定要往下看一看哟！

女人运动要注意时间

由于受工作时间、生活规律等因素的影响，每个女人最适合的运动时间也是有差异的，而且不同时间运动时也有不同的注意事项：

喜欢晨练的女人要注意：运动前先喝水

很多人觉得早上起床运动，可以呼吸清新的空气，而且此时阳光强度小，不容易被晒伤。其中高血压患者和心血管疾病的人，如果要晨练的话，建议先喝一杯水稀释血液、降低血液的粘稠度，因为早上时人体的血液度较高，过早运动对此类人群不利。

两种运动帮助女人塑造完美体形

第一种，健美操。此种运动是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体，而且还有优美的音乐伴奏，是一种很不错的运动。另外，健美操的动作优美、娱乐性强，也比较自由，可以让女人们随意发挥，这种没有束缚的运动，不仅能帮助女人塑造体形，而且还能帮助女人愉悦心情。

第二种，踢毽子。这种运动是小时候常玩的，那时候只是觉得好玩而已，没想到踢毽子还有能有助保健身体。由于踢毽子需要单脚站立，这就有助人们锻炼平衡能力。而踢毽子的时候需要用脚背或是脚内侧或是外侧接触毽子，这就有助锻炼脚部肌肉。

另外，踢毽子的时候，呼吸会随着运动而加快，这样能促进体内血液循环加快，从而实现了人体新陈代谢的加快。而且踢毽子和其他人一起配合踢的话，还能增进友谊。