香蕉要怎么吃才能治便秘（香蕉究竟治便秘还是致便秘）

便秘?多吃点香蕉!日常生活中，很多人都知道，香蕉可以治疗便秘可是，也有人反映，便秘时吃香蕉不管用，还严重了来自祈福医院的医师欧阳珏琪表示，理论上来说，香蕉能治便秘，但也能“致”便秘二者的关键在于吃的香蕉自然成熟度如何自然熟的香蕉能使大便通畅，而催熟的生香蕉却会导致大便秘结，下面我们就来说一说关于香蕉要怎么吃才能治便秘?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

香蕉要怎么吃才能治便秘

便秘?多吃点香蕉!日常生活中，很多人都知道，香蕉可以治疗便秘。可是，也有人反映，便秘时吃香蕉不管用，还严重了。来自祈福医院的医师欧阳珏琪表示，理论上来说，香蕉能治便秘，但也能“致”便秘。二者的关键在于吃的香蕉自然成熟度如何。自然熟的香蕉能使大便通畅，而催熟的生香蕉却会导致大便秘结。

香蕉熟不熟，效果截然不同

据介绍，香蕉之所以能治便秘是因为香蕉含有大量的膳食纤维，而且很大一部分进入人体之后不会被消化，能促进大肠蠕动。此外，香蕉本身的含糖量较大，超过了15%，其富含的水溶性植物纤维，能刺激胃肠液的高度分泌，继而将水分融合进大便使其变软易于排出。

然而，这一切是建立在买的香蕉是自然成熟的基础上。如果是被催熟的香蕉，虽然外表金黄，但里面却仍然是生的，吃起来涩涩的，这是因为生香蕉里含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很强的收敛作用，能收敛消化道、抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如果进食太多鞣酸，就会导致大便干结，诱发或加重便秘。并且，这种物质还会在一定程度上影响机体对铁的吸收及利用。所以，便秘时一定要吃自然成熟的柔软香甜的香蕉。

5种方法让大便更通畅

虽然成熟的香蕉可以通便，但它并不是通便的好选择，因为香蕉里面的膳食纤维含量并不是很高，热量却不低。若想更好地通便，建议可从以下几个方面着手：

1.多吃富含膳食纤维的食物，多喝水

除了香蕉，可多吃苹果、芹菜、五谷粗粮(地瓜、燕麦、玉米、荞麦等)等膳食纤维丰富的食品。尤其是苹果，苹果富含的水溶性膳食纤维果胶，在通便问题上可以起到双向调节的功效。

2.多运动

运动可以加快肠道蠕动缓解便秘，并能减轻的压力，缓解精神压力导致的便秘。运动方式可选择：走路、慢跑、瑜伽、揉腹等。

3.必要时使用开塞露

如果饮食和运动无法解决，可使用开塞露快速排便。开塞露有些是甘油制剂，有些是甘露醇、硫酸镁制剂，都能帮助人迅速排便。

4.顽固性便秘可用泻药

泻药有5种类型，每种都有不同的适用情况，需要根据自己的身体状况慎重选择，并按说明和医嘱用药，以免导致依赖药物才能排便的不良后果。

5.停用致便秘的药物

某种药物会引发便秘，包括降压药、抗精神病药物、某些非处方抗组胺剂和止痛药。如果你正在服用此类药物，建议停止用药，看看是否有所好转。另外，在服用任何处方类药物前应先去医院就诊。

香蕉通便并非适合所有人

中医认为，便秘分为热、气、冷、虚四种。热秘是由于体内虚火旺致津液不足，气秘则是由于体内气转流通不畅。对于这两种便秘，吃香蕉会有一定作用，而冷秘和虚秘者则不宜食用香蕉。因为这两种类型的便秘患者脾胃虚寒，吃香蕉会加重病情，但是可以尝试吃一些坚果，比如板栗等。