断联一定要彻底（断联不是万金油）

要我说啊，那些不看具体情况，仅凭主观臆断就让你一定要断绝所有联系的人，不是坏就是蠢。

真心爱过的人，哪能这么容易说断就断？

那些你们曾经共同度过的时光，一起创造的美好回忆可都是真实存在的，你们早就习惯了彼此的存在，分手后想要彻底放下，不去想念，根本就是一件不现实的事情。

你要是真的能做到，那我只能说你是个狠人。

我不否认很多人说正是因为爱过，所以分手之后断联就是对前任、对自己，也是对这段感情的最大尊重这个说法，但这只适合两个人和平分手的情况下。

而大部分人都是单方面的被分手，他们往往连自己为什么被分手都不知道，可能昨天还在幻想着两个人的未来，今天对方就提出了分手，这个时候被分手那一个想得最多的肯定是：

为什么TA要和我分手？

我是哪里做的不好吗？

TA是不是喜欢上别人了？

凭什么TA要和我说分手？

被分手本来就是一件让人痛苦的事情了，你还要让他们逃避自己的真实需求，压抑自己的情感，让他们什么都不想，可能吗？这种煎熬已经远比分手本身带来的痛苦要多得多了。

分手之后谁不知道要放下，道理大家都懂，可是往往做的时候就是做不好，他们缺的是这一点道理吗？明显不是，他们缺的就是符合心意的方式罢了。

所以，到底分手后到底要不要断绝所有联系，根本就不能一概而论。

因为真正能够放下的人根本不用在意要不要断联。

只有不想分手，不能真正放下的人才会急着去找各种方式和方法来安慰自己的不甘心。

对于这类人来说，断联是一剂毒药，也是一剂解药。

他们没有勇气挽回，也不知道怎么才能面对自己想要联系对方的欲望，为了给自己保留最后一点尊严，所以只能删除拉黑这种最直接的断联方式。

在心理学上有一个专业名词，叫做未竟事件情结（unfinished event complex），指的是我们对那些没有完成，情感没有得到充分满足的事情会有特别的执念。

比如说你看一部偶像剧，男女主经历生离死别，明明都已经走到一起了，可是结局时两个人还是因为种种原因不能在一起了，这个时候你就会觉得很可惜，觉得他们本可以在一起的，这种“意难平”的感觉就是“未竟事件情结”。

从小到大，给你留下深刻印象的，也一定是那些想要完成但是没完成，或者是本来可以完成但是没有完成的事情。

被分手后忍不住想要纠缠，也是因为这种未竟心理在作祟，之所以不赞成一味地断联，就是因为断联违背了人性。

断绝所有的联系，就是让一个处在感情折磨中的人压抑自己的情感需求，切断所有和爱的那个人的联系，没有人能够在这个过程中坚持住，更别说不让自己胡思乱想了。

这就好比一个靠节食减肥的人，明明已经饥肠辘辘快要饿死了，但是还要强迫自己不吃东西。

然而这样做的结果呢？要么确实瘦下来了，但是得一直靠着节食去维持身材，否则就会反弹；要么就是节食的过程中受不了了，结果吃得比以前还多，长得比以前还胖，不仅没有瘦，反而越来越焦虑。

所以，分手后与其违背人性地折磨自己，让自己难堪，强迫自己自欺欺人，还不如坦诚地接受自己这份“舍不得”的情绪，冷静下来之后再面对自己的内心，看清自己到底是不甘心，还是真的想要挽回。

虽然我说分手后放不下、想要联系对方是正常的，但并不是说你就可以去纠缠对方了。

如果不能理解，不妨换位思考一下，已经明确地告诉对方你不想再继续这段关系了，但是前任还是要不断给你发消息，不停地问你为什么要分手，和你说只要复合怎么样都可以，你一定会觉得厌烦，很不得对方赶紧消失。

而不是因为对方的纠缠你就回头了，就算你回头了，你下次也还是会同样的问题和对方分手。

很多人分手后恰恰就是这么做的，所以很多挽回机构也就衍生出了一种做法：不管你们情况怎么样，先断联再说，简单来说，就是先断绝一切联系。

但断联根本就没有大家想的那么神奇，每次听到有人不分青红皂白就让别人断联，我就一个头两个大。

为什么呢？

除开我前面说的不人性一点之外，还有很重要的一点就是不科学。

一个在分手前对你充满了不信任，分手后被你纠缠，对你充满了排斥的人，你和TA断开联系一段时间，难道TA就能对你充满信任、对你充满好感了？

打个比方，有个人一直在追你，每天给你送早餐买礼物，可你非常厌烦他。突然有一天他不追你了，也不对你好了，过了一段时间之后又出现在你的面前，你会因为这样就喜欢上他吗？

肯定不会啊，你只会充满戒备，心里想着“这个人又想干嘛？”。

所以啊，分手之后最重要的根本就不是要不要断开联系，而是你能不能明确边界。

什么是边界感，你可以简单地理解为一个人行为处事的框架，当你和别人交往时明显感觉到不舒服和讨厌的时候，那就说明对方侵犯到了你的边界。

举个简单的例子：

你正在浴室洗澡，你妈妈这时突然冲进来拿拖把拖地，这个时候你肯定会觉得不高兴，让你妈妈以后不要这么做了，但是你妈妈来了一句“你是我孩子，从小到大哪里没看过，害羞什么？”

虽然她是你的妈妈，但是你觉得洗澡是一件很隐私的事情，母亲是不应该看的，这时你妈妈的做法和说法侵犯了你的边界，所以你会觉得很不开心。

每个人都有自己的边界和底线，放在亲密关系中也是如此。当你们从恋人的关系退回到了朋友关系甚至是没有任何关系，那么这个时候如果你还是像恋人一样向对方索取情绪价值，不断纠缠对方，为了逃避你的行为带来的不舒服，对方就会删除拉黑你。

除了身份的定位的不准确之外，另外就是我们非常喜欢用自己的边界来衡量恋人。

比如说：

△对方没有主动联系我，那就是不爱我；

△对方删除拉黑了我，那就是找了新欢；

△对方分手后依旧好好生活，那就是从没爱过我......

请停止你的幻想，这一切都不过是你的主观臆断，你从来都没有想过对方为什么会和你分手，为什么不想找你复合，如果只凭借自己和身边人的看法来评判前任，那就永远都不可能理解断联的含义。①

不摆正分手后自己的身份，用自己的想法去揣摩别人，这些错误的行为和认知，才是你真正要去断绝的。

按照斯坦福大学马克·格兰诺维特（Mark Granovetter）教授的“强弱关系理论”来说，我们每个人都拥有两种不同的社交关系。

一种是“强联系”（也可称为强关系），指的是和我们关系稳定，愿意随时给我们提供帮助，我们也愿意给他们提供帮助的一类人，不用花心思去维持，比如说你的父母，兄弟姐妹，亲戚，死党等等。

和强联系的人相处，你可以不用太过在意功利、权力，礼貌和措辞，在他们面前你可以畅所欲言。

另一种是“弱联系”（也可称为弱关系），则指的是需要我们付出一定的时间和精力去经营才能维持稳定的关系，彼此之间的感情并没有那么深厚，相处起来很容易发生矛盾和冲突，这种关系非常容易变淡或者破裂。

恋爱关系显然就是一种“弱联系”，因为它需要花心思去经营。

而两个人分手也就意味着这种弱联系的恶化，一旦这种联系消失，你们就会形同陌路。在挽回时，我们需要通过最基础的沟通来维系这种“弱联系”，盲目地断绝联系只会加剧关系的破裂。

所以该联系对方的时候就得联系，对方反应不好的就是就要减少联系。

那什么叫对方反应不好呢？这个时候就可以根据对方回复你的态度来做参考了。

比如说：

态度好→

你们还能够像以前一样畅所欲言，什么都可以聊；

虽然可以聊天，但是不能聊到感情，有需要对方也会帮助你。

态度一般→

你的消息对方会回复，但是间隔时间长，而且很敷衍；

只回复有正事的消息，别的一律不管。

态度差→

不管你说什么都没有回应；

排斥你，直接叫你不要再联系TA，语气很重，没有商量余地。

如果对方对你的态度好，那就可以一直保持联系，不断增进好感，这个时候划清界限基本上等于自掘坟墓。

如果对方对你态度一般，那你就可以降低一下聊天的频率，偶尔发发消息即可。

如果对方对你态度恶劣，那就不能再去纠缠对方了，否则情况只会越来越糟糕。当然也不是让你什么都不做，而是适当延长一下自己联系对方的时间，可能是几天，也可能是几周。

其实要不要断联真的不是重点，重点是我们要怎么对待前任，怎么面对失恋这件事。

为了让自己不要那么难过，有些人会转移自己的注意力，有些人会通过新欢来忘记，可是，它们都只能治标不治本。

因为他们从来都没有想过自己为什么会被分手了，也不知道自己到底有什么问题。

如果每次分手后都只想着忘记某个人，那么只会陷在自我怀疑和重复错误的死循环中。

想要打破这个死循环，最好的办法就是把这次失恋变成一次难能可贵的经验，理清楚自己在这次失恋中学到了什么，这个过程会让你找回理性。

在找回理性之后，你可能会有这些收获：

·你会意识到自己在性格上的缺陷，意识到不管是自己还是恋人，我们都不可能完美；

·你会发现每个人都应该是独立的两个个体，哪怕再相爱，该有的边界也应该存在；

·你会更加清晰自己想要的是什么，不会因为别人对你好就匆匆开始一段恋情；

·你会在这次挫折中发现失恋其实也没有那么可怕，会更愿意尊重自己内心真实的选择。

在这种状态下，你才能够做出最适合的判断，才有资格决定自己到底是放下还是挽留，你也不会再去纠结要不要断联这种细枝末节的东西了。

可能你会释然，不再纠结对方到底还爱不爱你，也不再纠结对方自己当时有多么傻，愿意真诚地祝福对方，放过自己。

也有可能因为这次失恋，你愿意改变自己，也发现对方对你很重要，想要再努力一次，给自己和对方重新再来一次的机会。

不管你最后的选择是什么，放过彼此也好，还是挽回的时候撞得头破血流也罢，你都不会因为当时没有选择另一个而后悔。

感情里没有那么多一定，能够勇敢地做出选择，并且为自己的选择负责，这才是一个成年人一定要做到的事情。

①可参考雨辰情感付费课程——《恋爱心理学：挽回过程中沟通的艺术》第22讲：别用你的边界去衡量你的爱人。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

,