出汗就是减脂么（出汗一定能减脂吗）

相信有好多小伙伴都会认为出汗出的多我减肥一定减的多其实并不是这样的，因为脂肪是通过有氧氧化系统进行分解的，百分之80都是通过二氧化碳排出体内的，只有百分之20左右是通过汗液排出体内的，而且小伙伴们有没有发现汗液是咸的，其实汗液中大部分都是身体里的糖和水，只有少量的脂肪，所以说汗出的多并不一定会脂肪燃烧的多，下面我们就来说一说关于出汗就是减脂么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

出汗就是减脂么

相信有好多小伙伴都会认为出汗出的多我减肥一定减的多！其实并不是这样的，因为脂肪是通过有氧氧化系统进行分解的，百分之80都是通过二氧化碳排出体内的，只有百分之20左右是通过汗液排出体内的，而且小伙伴们有没有发现汗液是咸的，其实汗液中大部分都是身体里的糖和水，只有少量的脂肪，所以说汗出的多并不一定会脂肪燃烧的多。

给小伙伴们举个例子，夏天的时候不开空调和风扇，大家都会出汗，尤其是越胖的人汗出的越多，要是说出汗多就减肥的话那胖子就不会有了。

出汗可以促进脂肪燃烧导致体重下降，细胞脱水，但并不能直接起到减脂的作用，减脂是降低身体体脂率，并不是降低你自身的体重，你节食不吃饭，体重轻了不少，不代表你的脂肪掉了，只不过是水分流失了，除了你这辈子永远不吃饭了，只要你恢复饮食马上补充回来，而且比之前涨的还要快。

所以说汗出的多不一定能减脂，减脂的正确方法应该是无氧运动增加基础代谢，配合上有氧运动增加脂肪燃烧，加上健康的饮食和充足的睡眠。

初来乍到请多指教 我是爱健身的王教练。