如何建立大脑自我意识（你想改变自己大脑中的潜意识吗）

如何改变潜意识？时间、方法、专注力

潜意识是由意识的反复刺激而形成，如果要更加高效完成这个过程，并且是在非沉浸式的环境下，可能需要以下条件：

1. 反复刺激

2. 刺激源要拆分成简单的单一信息源，是最小信息源

3. 刺激源的拆分要符合复合规律，拆分成一个体系

4. 训练要进入心流状态，哪怕时间很短

传统意义上对单字的拆分是分成下图这样的体系，而点横竖撇捺也就成了书写的起点。

但基本点画难道就只是最小信息源？应该再接着区分，赵孟頫所言“用笔千古不易”之所以到现在都争论不休，是因为往具象了说，每个书家的点画都不尽相同，那又如何能够说是“千古不易”呢？但是往大说，它又确实是千古不易，帖学从二王至今，基本点画从方向上只能分成几大类。方向，才是点画的最小信息源。（请在脑海中重复三遍）

古人用笔不易的是方向，易的是哪儿呢？幅度，长度，粗细，提按还有其他的细节。如果要以“像”作为一开始学习的依据，那意味着在一开始你的大脑就得处理如此之多的信息，到最后，就算你的意识能够理清这么多的头绪，然而你的潜意识能够接受么？

故一点一画，皆有三转；一波一拂，皆有三折——《续书谱》姜夔

这句话其实所透露出的就是方向，以捺为例，古人对捺有“一波三折”的称谓。作为初学者，你需要搞懂的是当你只考虑方向的时候，你的动作如何表达的流畅与正确。

当你明白方向背后的含义，以及如何运用动作流畅地表达后。我们把条件限定为“只考虑方向的正确性与书写的流畅，不考虑其他任何因素”，可以得到很多正确但“不像”的捺。

这只是第一步，接下来你需要有意识地刺激更多的组成信息，但都必须牢记刚才所总结的规律，在开始阶段，一次只刺激简单的信息源。

这样的步骤对潜意识无疑是有好的，但这些步骤的分解却对意识不太友好，因为需要花费大量的时间去思考和拆解，有的老师一开始只给学生布置5—10字的单字作业，看起来少之又少，实则训练量相当充足。

很多学生看来之前的练字成果往往都是整页整页的单字练习，但很多时候问题往往得不到针对性的解决，也造成了浪费。如果问题是出在点画的表达上，那么书写一个单字的时候也必将考量到结构，这就造成了心智上的浪费。而如果某位学生的点画的问题是他既没有办法分析点画的具体走向，也没有办法流畅的表达线条，那么单纯让其训练点画必然要兼顾两点，也会对心智造成负担。

“心流”，一般认为是学习的最好状态，因为这种状态会使你格外的投入，对于潜意识的刺激也会格外的明显，在心理学领域有很多话题与文章，在此就不班门弄斧。

最后，也是最为关键的，无论是好的方法，还是好的学习状态，都需与时间为伴。潜意识不是临时抱佛脚就能够达到的，它更多的是依靠平时的积累。好的方法，好的学习状态，都能够缩短这个过程，但这依然是需要很长很长很长很长的时间来完成。

每日练习量

虽然“心流”的一个特征是“忘记了时间的流逝”，但总归是定一个时间，通常会以一个番茄时间为最低单位时间，也就是25分钟。

在这25分钟里要保证尽可能按照文中的步骤，对单字进行拆解、分析、以及有针对性的表达。其结果会有悖于传统意义上对临帖的检验——像或不像。在初学阶段，追求像往往会导致似是而非，错把含蓄当含糊。所以在书写的一开始，一定要明确目标，与其囫囵吞枣，还不如一口一口细嚼慢咽。

当然在这25钟之外，你还可以抽出一点碎片化时间，粗略游览下字帖，就算是无目的的欣赏，不但可以增加对单字的图像记忆，阅览佳作本身就是一件与美对话的幸事，何乐而不为呢？