湿气晨起常有三个特征及时祛湿（湿气生百病不想身体）

夏季养生的重头戏的什么？除了解暑，祛湿也是非常重要的。夏季雨水多，湿气重，人很容易出现食欲不振、疲倦乏力等表现，如果不加以调理，人的抗病能力会逐步下降，疾病随之找上门。关于湿气，你了解多少呢？

身体湿气重的五大表现

中医认为，当体内湿气重的时候，人会有以下的症状：

1. 头部沉重四肢乏

湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

2. 口中发黏舌苔腻

感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

3. 胸腹胀满尿不畅

湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。

湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

1、注意饮食

祛湿的方法有很多，可以从饮食方面着手。

在夏季最好坚持清淡饮食，多吃一些利湿的食物，如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等，这些食物可以帮我们去湿除热，利水消肿。但是体质虚寒的人要控制食用量。

要少吃油炸、辛辣、大补的食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。

2、劳逸结合

很多上班族有自己的工作习惯，从来不睡午觉，事实上，夏天的午觉一定不可以省。

一方面，夏季昼长夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠质量不高，白天如何投入繁忙的工作？

另一方面，睡一个午觉可以让身体更加轻盈，更有精神投入到下午的工作。忽视劳逸结合只会耗伤气血，从而进一步加重水湿内停。

3、运动

运动是最能够防病治病的方法，体内湿热的人往往也是不爱运动的人，不妨在周末出门爬爬山、骑骑车，这些运动会让你出汗，又不会过于剧烈，适量出汗对祛湿是有帮助的。

夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。

要注意，夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

4、按摩

夏季常让人闷出一身汗，被不少人开玩笑称为“免费桑拿”。

洗桑拿的过程中会出很多汗，尽管这样对促进血液循环有帮助，但这种被动的出汗方式并不适合夏季。洗热水澡，并加以按摩是更加健康的选择。

热水澡可以让身体微微出汗，再配合简单的按摩手法，就可以起到一定的排水作用。