三高骑自行车好还是走路好（骑自行车可以防三高）

坚持每天骑自行车对身体来说是非常好的，具有健身的作用，能够增强人体的抗病能力，但是骑自行车也要注意避免时间太长，骑自行车的时候要避免动作，下面我们具体来了解骑自行车需要注意哪些问题呢？

一、尾椎与臀部伤害：

正常人坐位时，着力支点是两侧臀部坚强粗大的坐骨结节，尾骨基本悬空，并不承重。而在正常情况下骑车，臀部以坐骨结节着力。

但当路面不平，受到颠簸落下时，臀部难免向前滑动，会使坐骨结节落空在两侧，而一旦坐骨结节长时间承受不合理的摩擦、挤压、负重，久而久之就可能会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与骑车时姿势的不平衡有关。

二、腰部肌肉伤害：

骑车时人体的腰部负担是最重的，如果骑车时把自行车的座椅调得过高，造成骑车时臀部左右扭摆，时间长了会引起腰肌疲劳损伤，如长期处于这种姿势，养成俯身习惯，甚至很可能会形成驼背，影响体态。

三、颈椎伤害：

骑自行车者一般因车身结构设计的问题，会造成身体过度前倾，为了观察前方，必然要抬头仰颈，而这是一种强迫性姿势，期时间下来可能会造成颈部肌肉紧张，颈椎关节和肌肉容易疲劳、损伤，造成颈椎或颈部肌肉不适或发炎。

四、手部伤害：

因为骑自行车而可能造成的手部伤害主要有2种，第1种是尺骨神经病变，主因为骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少，再加上抓握下把手时，尺骨神经的过度延伸，导致手部出现q痹、无力，无名指或小指发生疼痛的状况。

第2种则是俗称鼠标手的腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)，主要原因是因为抓握把时，压力直接传达到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经所致，造成手麻、手指疼痛、无力的情况。

五、膝盖伤害：

骑车原本是对膝盖非常理想的运动方式，因为骑车时，膝盖伸展幅度是在其正常活动范围内，基本上不会承受任何压迫，也不会受到外力的冲击。

不过，也有研究显示，如果骑车者骑姿不当，膝盖也会受伤，特别是膝盖外侧，容易患髂胫束症候群，这种原因导致的伤害占所有因骑车造成运动伤害的15%左右。

通过介绍，我们了解到骑自行车可以降低三高疾病的发病几率，但是骑自行车也要注意骑车的姿势，不对会对膝盖造成损伤，很容易导致膝盖部位磨损，从而也会导致关节出现问题，所以骑自行车的时候一定要保持良好的自行车的姿势。