几个动作每天5分钟高效燃脂（7个动作2分钟热身6分钟燃脂）

总是抱怨没时间，工作忙，长期不健康的生活作息，让肥肉在身上肆意堆积。

你却来不及赶走它们！

大家都知道有氧运动可以燃脂，但是需要中低强度45分钟以上才有减脂效果，而现实生活中，有几个人每天能抽出45分钟去运动呢？如果是跑步游泳等项目，这还不算花费在路上的时间。

这也是很多人没有开始健身的重要原因之一——没有时间！

不是我懒啊，不是我不愿意啊，可我真的是没有时间啊！

不工作，你养我啊！

今天为大家介绍一组hiit训练，一共是7个动作，前四个动作是热身动作。后面三个才是强化燃脂训练。

先花2分钟，4个动作热身

热身动作一：

热身动作二：

热身动作三：

热身动作四：

接下来3个动作，每个动作40秒，连续做完3个动作，然后休息20秒，重复2组。一节课总计费时8分钟，强度比较高，如果适应不了，可以先从上面介绍的基础版开始hiit练习。

强化燃脂动作一：

强化燃脂动作二：

强化燃脂动作三：

健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！

关注hi运动健身微信（hiydjs），回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词，有惊喜哦！