足球基本功训练4号球（深圳王之者足球）

今天给大家分享3个关于传球和控球的训练，适用于基础阶段提升传球和控球能力，希望大家喜欢！

地面传球和控制

组织

每次练习 5 名球员

标出的区域（使用锥桶、标志物等）

先是 1 个球，然后 2 个球

步骤

球员 A1 将球传给 B，然后占据 B 的位置

B 控球并直传给 C，然后占据 C 的位置

C 将球传给 D，D 控球并直传给 A2

传球后，球员根据教练的指示改变位置-改变方向变化：

传球和多种控球- 用 2 个球练习

一脚出球（传球、停球、传球），如示例中的黄色球员所示

变化

A1传球给B后向前移动，B回传给A1后向C的方向移动，A1接球后传给C并移动到B的位置，C接球后传给B并向D移动，B接球后传给D并移动到C的位置，以此循环。

空中球的短传和长传

组织

每次练习 4 名球员

标出的区域（使用锥桶、标志物等）

1 个球

步骤

球员 A 不断跑动并进行短传和直传

经过 3 次或 4 次传球后，将球长传给球员 B

一名球员 B 控球并将球传给他的搭档（直传）

使用右脚和左脚进行传球

变化

A1 将球传给 B1，B1接球后再做球给A1。A1 向前接球后将球通过地面或空中长传给 A2。球员 B1 一脚出球后并移动位置和B2交换。

A2接球后传给B2，B2再做球，A2移动向前接球后将球通过地面或空中长传给A1。

多种传球和控制

组织

2 组 6 到 8 名球员

标出的区域（使用锥桶、标志物等）

每组 1 个球

步骤

球员通过两次触球让球在小组内传递，然后根据情况进行一脚出球

球员占据整个球场并且始终保持移动

目的是形成一个三角

然后进行 3 次短传，接着一次长传

变化

2 组球员一起踢球

每名球员总是与身穿其他颜色的一名球员合作

使用 1 个、2 个或 3 个球