贺涵男人应该学会放弃（前半生做好健身）

最近《我的前半生》热播，你说你缺个贺涵，怎么办？

一句话：健好身，去找个贺涵呀！

曾经我在一节微课上，学会了如何利用KEEP这个APP健身，并亲自体验过，的确很有效，运动5个星期，马甲线初现，现在就分享给大家：

第一周：腹肌撕裂初级1组 HIIT燃脂初级（进阶、强化） 平板支撑60s\每周6次

第二周：腹肌撕裂进阶1组 瘦腿训练初学1组 TABATA4分钟燃脂一组\每周6次

第三周：腹肌撕裂进阶1组 弹力带塑形女生版1组 50个深蹲 平板支撑60s\每周6次

第四周：腹肌撕裂强化1组 哑铃手臂塑形1组 腿部塑形1组\每周6次

注：

1.训练开始前热身7分钟晨间操

2.训练结束后泡沫轴全身按摩

3.生理期KEEP两组生理期拉伸或休息

以上运动强度不低，而且每周6次，不过想想贺涵，我们是不是就有动力去健身了呢？加油！