夏天西瓜怎么吃不伤身体（夏天并不是西瓜的专场）

在炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜是让很多人都倍感满足的事情，夏天吃西瓜能够解渴消暑，还能适时补水，可以说是炎热的天气内再合适不过的水果了。不过夏天也不见得就是西瓜这一种水果的专场，平日里多吃这些水果同样养生。

首先是四季都很常见的火龙果

火龙果是一种凉性水果，能量低且基本没有什么热量，并且还含有丰富的膳食纤维，所以很适合用来减肥塑形。火龙果中含有植物性蛋白，能够与人体内的重金属离子结合而起到结合后清热解毒的作用。

不过火龙果属于寒性水果，体质寒凉的人群应当尽量少吃或者不吃。

第二种吃起来能养生的水果是芒果

芒果属于热带水果，果肉细腻、营养丰富深受人们的喜爱。芒果中维生素A的含量很高，并且维生素C的含量也比同等质量的橘子和草莓多，而芒果中含有的糖分、蛋白质以及钙、铁、磷等微量元素都是人体所必须的，能够起到补身的作用。

另外，芒果具有清理肠胃的功效，夏天多吃也能起到排毒的效果。

第三种是香瓜

香瓜又被称为甜瓜，肉质脆或者绵软，味道香甜，含有大量的碳水化合物和柠檬酸，且水分充足，能够清热消暑，生津止渴。

香瓜中含有的转化酶能够将不可溶性蛋白转化为可溶性蛋白，能够帮助人体吸收营养，且香瓜中含有的维生素C、葡萄糖、氨基酸等物质营养丰富，对于养护身体也有好处。

除了这些水果之外，荔枝、樱桃、李子、千禧果等水果都是口味上乘并且营养物质含量丰富的水果，且夏天多吃水果本来就能够补充因为出汗缺失的水分，还能补充一些身体所需的营养物质和维生素，所以夏天多吃水果对于养护身体的好处也是很多的。

不过在吃水果的时候，也要注意一下各类水果的注意事项，尤其是寒性和热性水果，体质相克的人还是要谨慎食用。

（中国教育服务网-健康教育频道）

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