冥想的正念指南(正念冥想之我见-冥想就是什么都不想么)

日期: 2021年04月01日 农历二月二十 星期四

地点: 厦门

天气: 晴

温度: 21-30℃

起床: 04:22

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好习惯打卡坚持:所谓岁月静好,只是因为有人替我负重前行。感恩!

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1、早起:如果你能够学会控制自己,你可以改变你人生当中的许多事,生活如果不宠你,更要自己善待自己。我们这一生,风雨兼程,就是为了遇见最好的自己,如此而已。

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2、冥想:

30分钟的冥想练习,还是比较轻松的完成了。

没有用引导语,任由思绪发挥,但是又保持觉知。

走神时,能及时发现,并拉回来。

不错,感觉越来越好了。

冥想时长也突破了7000分钟了。

上个月满勤。

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3、英语单词:过招150个单词 1篇文章阅读

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很多刚刚接触冥想的朋友,包括我,一开始都会有这样的疑问,冥想难道就是静静的坐着,什么都不想么?冥想到底是想还是不想?

乐嘉曾经在一期《非常勿扰》中说过冥想就是什么都不想。这话应该说没说错但也不太对。

你以为你能控制自己的大脑,不让它产生想法么?

你试着告诉自己,不要去想那头粉红色的大象,结果会怎样,你脑子中都是粉红色的大象。

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阅读我之前文章的朋友应该会注意到,文章中经常会提到当下,觉知这两个词,据我自己浅显的理解,冥想的核心不在于想,或者不想,核心在于专注当下的感觉,不生妄想。

如果你什么都不想,但是又没有保持对某个事物的觉知,那纯粹就是在发呆而已。

如果你专注的觉知某个事物、感觉、思绪等,虽然有想法升起,但是已经处在积极的冥想状态了。

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冥想练习的过程其实就是帮我们减少大脑里的碎碎念,但并不是让头脑空白。

冥想绝不是坐着什么都不想,也不是胡思乱想,而是要保持对出现在脑海中的一切的觉知。

冥想培养我们的专注力,培养我们充满觉知的能力。

我们只是觉知,保持正念,不对出现在脑海中的一切加以评判、控制,明白一切事物、感觉等,皆有开始,也终将结束。

我们要做的,就是觉知它,不被它掌控,安住在当下的感觉中就好。

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