冥想的正念指南（正念冥想之我见-冥想就是什么都不想么）

日期： 2021年04月01日 农历二月二十 星期四

地点： 厦门

天气： 晴

温度： 21-30℃

起床： 04:22

好习惯打卡坚持：所谓岁月静好，只是因为有人替我负重前行。感恩！

1、早起：如果你能够学会控制自己，你可以改变你人生当中的许多事，生活如果不宠你，更要自己善待自己。我们这一生，风雨兼程，就是为了遇见最好的自己，如此而已。

2、冥想：

30分钟的冥想练习，还是比较轻松的完成了。

没有用引导语，任由思绪发挥，但是又保持觉知。

走神时，能及时发现，并拉回来。

不错，感觉越来越好了。

冥想时长也突破了7000分钟了。

上个月满勤。

3、英语单词：过招150个单词 1篇文章阅读

很多刚刚接触冥想的朋友，包括我，一开始都会有这样的疑问，冥想难道就是静静的坐着，什么都不想么？冥想到底是想还是不想？

乐嘉曾经在一期《非常勿扰》中说过冥想就是什么都不想。这话应该说没说错但也不太对。

你以为你能控制自己的大脑，不让它产生想法么？

你试着告诉自己，不要去想那头粉红色的大象，结果会怎样，你脑子中都是粉红色的大象。

阅读我之前文章的朋友应该会注意到，文章中经常会提到当下，觉知这两个词，据我自己浅显的理解，冥想的核心不在于想，或者不想，核心在于专注当下的感觉，不生妄想。

如果你什么都不想，但是又没有保持对某个事物的觉知，那纯粹就是在发呆而已。

如果你专注的觉知某个事物、感觉、思绪等，虽然有想法升起，但是已经处在积极的冥想状态了。

冥想练习的过程其实就是帮我们减少大脑里的碎碎念，但并不是让头脑空白。

冥想绝不是坐着什么都不想，也不是胡思乱想，而是要保持对出现在脑海中的一切的觉知。

冥想培养我们的专注力，培养我们充满觉知的能力。

我们只是觉知，保持正念，不对出现在脑海中的一切加以评判、控制，明白一切事物、感觉等，皆有开始，也终将结束。

我们要做的，就是觉知它，不被它掌控，安住在当下的感觉中就好。