荷尔蒙分泌怎么平衡（荷尔蒙失衡的11个症状）

很多女性并未意识到一些身体症状其实是由荷尔蒙失衡引起的。因为荷尔蒙的变化并不具有瞬时的，而是一个渐进且隐蔽的过程，人们能够感受到的仅仅是疲劳感加重或者脑雾。而且，很多情况下，荷尔蒙变化往往只是引起其他状况的一种触发因素或事件。

为了帮助大家判断自己的症状是否与荷尔蒙有关，小编统计了11种较为常见、但常常被我们忽略的与荷尔蒙相关的症状：

1 、体重增加

体内的脂肪逐年堆积，或尝试任何的节食和锻炼手段都无法甩掉身上赘肉，新陈代谢速度减慢，但却总是感到饥饿！尝试过“少吃多动”的策略，虽然过程苦不堪言，但体重却纹丝不动。

这说明是时候解决荷尔蒙问题了！

潜在的失衡荷尔蒙：皮质醇、甲状腺荷尔蒙、胰岛素、雌激素。

2、持续性疲劳

处于持续性疲劳状态的人而言，始终保持精力充沛（尤其是在下午和晚上）是件非常困难的事情，很多人会认为这只是衰老和忙碌的生活造成的正常现象，但始终处于疲劳状态是不正常的，而恢复荷尔蒙平衡有助于恢复精力。

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3、压力过大

忙碌的生活使我们不得不成为多面手！事务缠身和疲于应付在大多数时候都使我们处于压力状态。“个人时间”永远只能排在各种待办事项之后。睡眠质量差、易怒、紧张、疲惫、几乎无法控制自己。

试着放松自己，之后反而感到更加内疚；想试着放慢脚步，但发现自己根本停不下来。如果你感觉自己的生活就像一个永不停歇的仓鼠轮，说明你的荷尔蒙需要被呵护。

潜在的失衡荷尔蒙：皮质醇。

4、情绪波动

我们在年纪小的时候可能情绪波动明显，但如今的情绪更加极端起来。经常感到失落、做事毫无动力、缺乏耐心、经常对最亲近的人发火（更不必说那些试图故意激怒你的疯子了！）但这并不是你的错，而是荷尔蒙造成的。

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5、健忘、脑雾

以前思维敏锐，现在却愈发迟钝，无法长时间集中注意力，无法解决问题或者做出关键的决定。走进房间，却发现自己忘了要干什么。会忘记别人的名字，或者在说话的中途忘词……

记忆力衰退是一件可怕的事情—我们都看过《永远的爱丽丝》之类的电影。我们都听说过或者正在照顾患有阿尔茨海默病或痴呆症的年长亲人。但在一般情况下，脑雾才是真正困扰我们的疾病。而荷尔蒙正是这一切的根源。

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6、经前期综合征和月经紊乱

原以为随着绝经期的临近，之前困扰自己的经前综合征也会自动消退，但事实上情况反而变得更糟了！会变得月经量过大（或过少），频率过高（或者过低），而且每个月大部分时间都在经前综合征中度过，这显然是荷尔蒙问题。

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7、性欲低下

过去热衷于床笫之欢现在却对其避之不及！有时是因为太过劳累，有时是因为没有心情。随着年龄的增长，性生活不再是一项义务，许多女性甚至为此感到庆幸，但对女性而言，性爱是本身是有益的，拥有和谐的性生活，有时只需恢复荷尔蒙平衡即可实现。

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8、焦虑

你是否经常为各种小事而忧心忡忡？孩子、工作、金钱、关系、朋友、未来……这些统统成了日常忧虑的对象。

甚至会因为某件小事而情绪失控，突然无缘无故地哭起来，这些都是荷尔蒙的“功劳”！

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9、头发、皮肤、指甲出现问题

头发越来越稀疏，其他地方的毛发却越发旺盛起来；指甲脆弱、开裂；皮肤干燥、发痒、浮肿，而且皱纹深嵌。此外，痘痘甚至像青少年一样一波又一波地袭来！这些是衰老的迹象，还是荷尔蒙的缘故！

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10、消化问题

消化问题逐渐增多，经常遭受便秘、腹泻、消化不良、腹胀和放屁的折磨。之前耐受良好的食物现在却不耐受了。

之所以出现这些问题，是因为荷尔蒙和消化系统密切相关。

潜在的失衡荷尔蒙：皮质醇、甲状腺荷尔蒙

当然，还有最显著的绝经期症状……

11、潮热和盗汗

由于雌激素水平在围绝经期会出现由高到低的波动，这些波动会造成潮热（或潮红）和夜间盗汗增加。科研人员尚未完全确定其背后的机制，但人们认为雌激素在体温调节中起着重要的作用。所以，当雌激素水平下降时，体温就会失控，会发现自己像火炉一样燃烧起来，大汗淋漓，甚至有跳进冰箱、冷却一下的冲动！

潜在的失衡荷尔蒙：皮质醇、雌激素。

以上内容来自于【不是你，是你的荷尔蒙】，如果你也被以上各种不适所困扰，可以在本书中找到正确答案！

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