女性雌激素过低会导致哪些不适（女性雌激素枯竭）

前面我们说到雌激素会影响到月经的状态，所以想要导致体内雌激素是否充足，可以多关注一下月经是否有规律。

如果一段时间内发现月经失调毫无规律可言，那么可能说明雌激素正处于波动的状态，或许是雌激素流失过快的表现。

女性雌激素对于情绪也有一定的影响，如果雌激素明显增多或减少，很有可能会导致内分泌紊乱，也会刺激到人的神经系统，导致神经紧绷，从而产生消极情绪。

所以如果在一段时间内发现消极情绪比较明显，或者有些时候根本就控制不住自己的情绪，那么也要多加注意，因为这可能也是雌激素流失的信号。

女性的雌激素与钙元素有一定的关联，上了岁数之后，由于雌激素流失过快，就会导致钙质流失，从而出现骨密度下降，骨质疏松等骨骼问题。

因此女性朋友如果骨骼状况不太好，除了进行相关检查之外，也应该考虑是否与雌激素不足有关。

【年龄的增加】

年轻女性体内的雌激素是比较旺盛的，随着年龄增加雌激素也会有所流失，并且岁数越大雌激素越低。

这个原因是我们无法进行改善和干预的，只能通过日常生活当中的一些行为进行调理，希望你能够特别注意。

【经常熬夜】

近几年伴随着电子产品的普及，熬夜好像也成为了一个非常普遍的事情，一些女性朋友存在熬夜的现象。

熬夜看似不严重，实则经常熬夜会导致雌激素流失过快，同时还会引起长斑长痘脱发的现象，严重影响到自己的外界形象和气质。

【吸烟喝酒】

受到各方面因素的影响，吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也慢慢的染上了吸烟喝酒的习惯。

女性的身体结构比较特殊，长时间吸烟喝酒不只是伤害肺脏和肝脏那么简单，还可能会给子宫和卵巢造成刺激，导致雌激素分泌降低。

【滥用药物】

那些没有要宝宝打算的情侣或新婚夫妻，为了避免怀孕，可能会通过服用避孕药的方式避免麻烦的出现。

俗话说是药三分毒，在身体健康的前提下盲目服用药物难免会给身体造成伤害和影响，再加上避孕药当中还有一定的特殊成分，进入人体内之后很容易扰乱雌激素的分泌，造成雌激素流失过快的现象。

1、豆制品

豆制品是由大豆经过浸泡研磨加工制作而成，主要包括豆腐，豆浆，豆皮，腐竹，豆干等等。

大豆当中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素矿物元素，而大豆异黄酮是一种类似雌激素的成分，制作成豆制品之后这种成分的含量也是比较高的，所以想要补充雌激素，可以考虑吃点豆制品。

2、坚果

大多数坚果的味道吃起来醇香浓郁，比如花生，瓜子，核桃，杏仁，开心果，腰果等等。

坚果当中的营养物质也非常丰富，适量吃坚果能够为身体补充所需的营养成分，同时还有助于弥补雌激素流失过快的现象，但愿你爱吃。

3、南瓜

南瓜可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种蔬菜，可以炒着吃，同时还能够用来煲粥或者是制作成南瓜饼，千万不要小看南瓜这种食物，南瓜当中所含的营养物质相对非常丰富，而且食用价值高。

女性朋友若能够适量吃点南瓜，或许对于提高雌激素水平有一定的帮助。

你还知道哪些方法能补充雌激素呢？欢迎在下方留言评论。