负面情绪变抑郁症（不良习惯会让你变抑郁）

近期有一则消息说的是，在广州一栋民宅里，有一位40多岁的男子在妻子、警察劝阻不成的情况下，从天台跳楼自杀，抢救无效当场死亡。后来经街坊透露，该男子是毕业于中山大学的博士，在附近一所大学当教师，只不过几个月前患上了抑郁症，情绪一直不稳定。

然而，很少有人会将这种心理疾病与自己的生活方式联系在一起。可能在多数人眼中，抑郁症，除了作为街谈巷议的话题之外，只是一个与己毫不相关的名词，它的存在，就像是在遥远的他处。但事实上，抑郁症离我们并不遥远。

饮料不及白开水

现代人的口味越来越重，所以无色无味的白开水已被人们所抛弃，人们更愿意去喝各种口味的饮料。但这种生活方式却会给人们带来不小的隐患，比如使人患上抑郁症。

美国科学家对26万多名年龄在50岁至71岁之间的成年人进行了调查研究。研究人员首先是对这些人在饮料的摄入量上进行了统计，然后又统计了他们抑郁症的发生次数，希望通过这样的数据对比来找到两者之间的联系。

结果显示，与不喝饮料的人相比，每天喝4罐以上碳酸饮料(无糖型)的人患抑郁症的几率要高出21%;而喝苏打水饮料的人患抑郁症的几率要高30%左右;患抑郁症几率最高的是经常喝果汁饮料的人，那些每天喝4罐以上果汁类饮料的人患抑郁症的几率要比不喝饮料的人高51%。

所以说，饮料这种东西还是少喝为妙，最好还是选择白开水，即使是用天然的果汁来替代白开水也是非常危险的，毕竟它们的含糖量都很高，都会给我们带来不同程度的危害。

太爱干净未必好

生活中，爱干净是一件好事情，能避免细菌滋生，也有益身体健康。但是，太过于爱干净未必就是好事了。美国科学家发现，清洁得太彻底，不仅会削弱人的抵抗力，还很可能引发抑郁的症状呢。

科学家招募了一些志愿者，研究由细菌引起的过敏反应或炎症是否对大脑有影响。结果发现，生活中有一些细菌确实有助于促进人体免疫系统活力，增强人的抵抗力。要是缺少了这些细菌，不但会增加人们患哮喘和一些过敏的风险，而且还会抑制人大脑中血清素(又叫5-羟色胺)等化学物质的分泌，从而引发抑郁。因为像血清素这类物质是非常重要的大脑神经递质，对调节人的情绪和保持愉悦心情方面具有重要作用，要知道那些血清素水平较低的人是很容易出现抑郁、酗酒、自杀、攻击他人等情况。

所以，研究人员认为，西方国家抑郁症发病率之所以比贫穷国家更高，一定程度上可能与这些国家的人们更少经受细菌的“磨炼”有关。看来，为了你的身心健康，清洁也要把握分寸呀。

“工作狂”要注意了

加班加点对于许多现代职场人来说已成为“家常便饭”， 然而，超长工作时间并不意味着效率就高，相反还会给人们的身心健康造成很大影响。英国和芬兰科学家就发现，除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力外，加班和忧郁症之间有着密不可分的关系。

科学家调查了2千多名年龄在35～55岁之间的成年人的工作情况，主要包括职位、薪酬水平、工作时间以及是否患过抑郁症等。之后也对这些人进行了长达6年时间的追踪调查。

结果显示，有660多名受访者都表示曾患过不同程度的抑郁症，他们平均每天上班时间基本上都超过了11个小时。而且，这些人患抑郁症的几率，是每天工作8小时的公务员的2.5倍，其中又以女性、年轻人和低薪者为主，尤其是从事高薪职业的女性患忧郁症的几率较高。而与女性相比，那些拥有高薪、挑战性工作的男性，即使是每天长时间工作，他们罹患抑郁症的几率也比较低。

这是为什么呢?研究人员认为，对于男性而言，可能是因为高收入缓解了他们心理上的部分抑郁情绪。而女性就不一样了，除了工作之外，她们还要承担更多的社会责任，当必须兼顾工作和家庭的双重责任时，患抑郁症的可能性就更大了。

电脑、电视也致病

如今“夜猫族”越来越多，深夜还沉迷于电视节目和上网游戏的大有人在，这样的生活方式会让我们的身心健康都饱受摧残。美国一项最新的研究显示，深夜仍使用电脑、看电视，或者睡着后电脑、电视还开着的人，患抑郁症的几率都会增加。

研究人员将一些仓鼠分为两组，一组置于夜间昏暗的灯光下，这种光线条件与昏暗的房间里电视机屏幕的亮度相当，另一组仓鼠则正常作息。结果显示，与正常作息的那组仓鼠相比，置于昏暗灯光下的仓鼠的活跃度比较低，而且对平时爱喝的糖水的兴趣也降低了不少，这两种症状都与人类的抑郁症有相似之处。

而且，另一项研究也发现，在美国过去的50年间里，夜间暴露在昏暗光线下的人的数量在逐年增加，同时抑郁症患者的人数也在相应增加，其中女性尤其明显，患病几率为男性的两倍。

研究人员认为，长期持续这种昼伏夜出的生活方式，不仅会让人精神萎靡不振、食欲下降，还会让人们的睡眠质量下降，从而导致身体的长期疲劳和不适。加上一些生活和工作压力，一旦失眠，人们就会陷入对生活的恐惧中，并将生活中的痛苦夸大。

所以，研究人员认为，那些喜欢在深夜看电视和玩电脑的人，只要回归正常的作息时间，并尽量减少在夜间接触人造光源的时间，就可能消除部分有害的影响了。

这么说来，其实抑郁症就在我们身边，如果改不掉这些不好的生活方式，势必会影响我们身心健康的!