冬季经常手脚冰凉怎么办（冬季经常手脚冰凉怎么办）

我们身体的热量，主要是由肌肉收缩等机体活动产生的，再由血液循环带至全身，我们的手脚所在的位置就决定了它们容易冰冷。

手脚冰凉的原因

因为天气的原因，冬天天气严寒，人体血液循环缓慢，自然而然地就会比较怕冷。

一般的手脚冰凉的人，大多属于寒性体质，这种体质手脚冰凉是因为身体内部阴气过剩，对营养物质的消化和吸收都相对减少，从而造成手脚冰凉、怕冷等症状。寒性体质的人，冬天总是特别的怕冷，手脚冰凉，抵抗力太差了，容易感冒，而且寒性体质的人血液流动较慢，就是达不到手和脚末梢，造成手脚冰凉。

手脚冰凉怎么办

想要改善手脚冰凉，重点还是要在日常生活中做好保暖措施。

1. 做好全身保暖：外出穿戴好帽子、围巾、手套、厚袜子、厚衣服，做好保暖。当人体产生的温度足以维持全身体温时，手脚就能接收到更多的血液和热量，温度自然也就高起来了。

2. 多吃含铁食物：由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等，同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。

3. 日常增加运动：加强运动，跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。对于很多老人来说，大强度的运动可能不适合，建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目。

4. 换鞋注意防湿：常常穿一双鞋，也容易造成鞋子湿，鞋子湿，脚就很难暖起来。家里应该多备两双拖鞋，换着穿，脚一定要保持干爽。

鞋、袜都不要穿得太紧，袜子也不要过厚过紧，不仅影响血液循环，还易导致脚出汗，从温暖的室内走入寒冷的室外时，鞋内湿气遇冷后，双脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子则能透气。

5. 泡泡热水脚：除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚，用热水泡脚，加速血液循环，赶走体内的寒气，可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。女性则特别推荐用艾叶泡脚，艾叶能够调理阴阳、疏通经络。

6. 用好取暖工具：如暖手宝、热水袋、暖宝宝贴、电暖器等。使用暖宝宝贴等保暖设备时，要注意警惕低温烫伤，不要直接接触皮肤，使用时间不宜过长，在入睡前要取出保暖设备，避免睡眠期间烫伤。

多晒太阳，保持心情愉悦，经常锻炼身体，让自己全身的血液活跃起来，长期坚持，可以有效改善寒性体质。

来源：健康吉林12320