钙片儿童补钙（牛奶钙片靠边站）

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是黑芝麻。黑芝麻出自《晶珠本草》，更有着钙王的称呼。芝麻和核桃吃了对身体好。黑芝麻中含有丰富的维生素E和维生素A，可以让干燥暗沉皮肤变得滋润起来，让皮肤的新陈代谢功能变的非常好。核桃可以健脑益智，孩子平时可要多吃一些，有助于提高记忆力，补充能量，整天都元气满满的。牛奶钙片靠边站，它是天然钙库，臭小子隔天吃1次，16岁1米9。营养师大乔都强烈推荐，下面小编就将这做法分享给大家，喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！

By 草海(来自腾讯.)

配料：

核桃 100克、芝麻 150克、白糖 60克

烹饪步骤：

1.备好食材

2.把核桃放入微波炉打2分钟即可（芝麻同样的）

3.锅中倒入白糖小火炒

4.小火炒到白糖变色

5.倒入核桃

6.倒入芝麻

7.快速拌匀

8.倒入案板上用刀整形

9.稍微凉点就切条

10.切块即可

烹饪小贴士：

1、核桃芝麻糖做法简单好吃。也可以加入其它坚果。切时稍微凉点就切，不然凉透就不好切了。

2、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。

3、辨别真假黑芝麻的方法其实很简单，只要找出一个断口的黑芝麻，看断口的部分的颜色，如果断口部分也是黑色的，那就说明是染色的；如果断口部分是白色的，那就说明这种黑芝麻是真的。

大家还知道哪些补钙的食物呢？

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