晚上吃根香蕉会减肥吗（饭后吃香蕉是减肥还是增肥）

香蕉是很多人爱吃的水果之一，一年四季都可以吃到，尝起来润润滑滑的，很是香甜。

不仅味道好吃，香蕉还非常营养，含有维生素A、维生素C、蛋白质、磷、钾、钙、镁等多种元素。尤其是钾含量非常高，每100克香蕉里含有钾400毫克，是名副其实的高钾低钠食物。

钾元素能够预防血压变化，防止突然升高，所以经常吃香蕉能够预防高血压。运动之后也可以吃一个香蕉，钾元素还能防止肌肉痉挛，以免抽筋，香蕉中的镁元素能够消除疲劳感。

香蕉能预防便秘？

有人喜欢吃香蕉，不仅是因为营养丰富，还觉得香蕉能够帮助促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。这个说法是正确的吗？

其实，香蕉缓解便秘的效果并不好，如果不注意吃了不熟的香蕉还容易便秘。膳食纤维是帮助肠道蠕动的重要元素，可香蕉里的膳食纤维并不是太多，反而比不上苹果、橙子等水果含量。

很多人把香蕉当做缓解便秘的食物，是因为香蕉的润滑形状，其实经过肠胃的吸收，没什么特别。

反而吃了不熟的香蕉容易便秘，这是因为不熟的香蕉里面含有大量的鞣酸物质。在身体的作用下，会与蛋白质结合，形成难以消化的沉淀物，不利于肠胃蠕动。

等到香蕉熟透了之后，里面的鞣酸物质及会没有了，这时候就可以放心食用了。所以最好等到香蕉全熟了再吃，别急着去吃不熟的。

饭后吃一根香蕉能帮助消化，达到减肥的效果？

还有很多人喜欢饭后吃一根香蕉，觉得这样能帮助消化，达到减肥的效果。其实，这也是一个误区，香蕉的热量很高，每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物。

本来饭后血糖是处于升高的状态，这时候吃香蕉只会增加热量，给肠胃带来负担，反而更容易引起肥胖。

最好的饭后2、3个小时之后再吃香蕉，也可以选择下午吃香蕉，能够为疲惫的身体提供营养。