我也来谈谈拖延症（终结拖延症听书感想）

听书《终结拖延症》，对听过，学过的内容进行归纳总结，可以更好的吸收学习的内容，同时联系实际生活大胆应用。

书里说的这几对付拖延症的点，我感觉我可以试试

1.每天做三件应该做但是不想（懒）做的事，比如吃维生素B，泡养生茶。

2.每天做三件不应该做但是很难控制自己去做的事。就是克制，控制。

书里说这两件事可以同时进行，但是我还是觉得可以根据实际情况，选择吧，像我这样自律性极差的人，一天做一件自律的事就很不错了[捂脸]。

并且每次进步都要给自己极大鼓励和精神表扬，而不是总看见自己差的那部分，那样你会没有动力，容易丧失信心。

简单拖延

另外一个观点我很赞同，很多拖延往往不是拖延表面看起来那样简单，拖延分很多种类，并且带了一系列逻辑联系，比如说简单拖延，就是说，比如你要写稿子了，感觉很费神费脑，先让自己再拖一下，慵懒一下，因为不想动脑子，所以选择了看剧，玩游戏，相对比较放松脑子的事，就是完全不用动脑的活动会让人感觉舒适安逸，然后沉溺于这样的舒适状态，人是不容易疲倦的。

无时间限制拖延

还有一种拖延则是没有时间限制，比如我想这几年创作一本书，或者这几年我想有什么什么成就。但是完全没有具体的时间节点终点来限制你的自由。于是特别容易拖延。

复杂性性拖延

还要一种拖延就是，有时候你正准备工作，忽然想起来，我还没有泡茶，我还应该打扫一下卫生，对了今天面膜忘记敷了等等，其实也是你潜意识里没有动力，在大脑里潜意识逃避正准备进行比较复杂性的开始，所以表面上你是被一系列琐事缠身不能马上去开展工作，而实际上是基于工作的难度进行潜意识的回避拖延。

我是严重的拖延症患者，但同时，我神奇的发现我有时候还是一个极度没有耐心的急性子，[捂脸]听起来好像很矛盾，但是一点都不矛盾，对于自己有兴趣的，热爱的事来说，急不可耐也也很正常，于是我就好好检查了一下当时的感受，我在什么情况下是急性子?是不是可以转换了一下感受。我在反复想着一件事的时候，你就会控制不住自己特别想去做这件事，曾经看到过这样一段话，人在反复多次想着一件事的时候，她会无意识的不受控制的去完成那那件事。

比如说，一个商品打折，你还在犹豫买还是不买的时候，在视线离开这件事之后，再有几秒钟去想这件事，打折，再不下手，是不是我买不到了，是不是就错过机会了？再比如取快递，显示快递到了，本来什么时候取都可以是吧，过几分钟你就想，快递会不会弄丢了，哎呀我买的面膜到了，如果现在去取是不是就可以先用了……等等一系列假想，

也就是说，当你不想做某件事而拖延的时候，你就一直想这件事，让它变成你的急不可耐的潜意识里事，你就会毫无理由的去立刻马上去做。不知道这个方法对别人有没有效果，这个是我的一个个人经验体会。

另外一个体会就是，看完一本书，做什么总结，知识回顾其实还是比较麻烦费神的，但是如果有那么一瞬间有迫不及待记录下来某些触动你的知识点时，你可以用联想法来加以理解记忆。

比如拖延症里提到的，做三件不应该但很想做的事，这个时候，如果你马上联想到我应该控制自己不玩手机这件事拿来做实验体会，你就对这个知识点会记得特别清晰，并且通过这个知识点顺藤摸瓜回忆起来相关的周边知识点，知识点是网状结构，应用过的知识点相当于是在知识点上画上彩色的记号并激活它，所有没有得到应用的知识点，都是投缘状态，等待激活状态，激活了知识点才能真是属于你。

还有一种状态是，半激活状态，对于某些知识点或者观点有共鸣和相关联系性记忆，它会在你脑子里面形成一个碎片化的点状知识点，而不像激活了的知识点，成为块状可以直接应用的。

一口气说完，还有工作等着我，先写到这里，有错别字多包涵[比心]，这是我对此书触动我的地方进行的归纳和感想。

有时候我有强迫症，就是对阅读过的书，尤其是感觉好的书，不总结一下，就强迫症似的感觉自己白看了，啥也没有记住啊[捂脸]，总不能白浪费时间吧，基于这个强迫症还是有好处的，我有空整理出来我的读后感分享出来，同时也是加深印象的好方法。

一本书的内容很多，每个人被触动的地方也不一样，缺什么就被什么触动吧。

文化段位比较低，勿喷[捂脸]，但我相信学无止境，流水不腐，只要不断学习，就会越来越好。