高血压吃什么对血压有帮助（高血压吃什么好）

我们都知道对于高血压患者来说，必须要重视饮食，通过饮食调节有助于高血压患者控制血压那么高血压吃什么水果好呢？还有高血压吃什么蔬菜好？通过什么方式吃可以更有效的控制血压？下面就让小编为大家一一道来吧，下面我们就来说一说关于高血压吃什么对血压有帮助?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

高血压吃什么对血压有帮助

我们都知道对于高血压患者来说，必须要重视饮食，通过饮食调节有助于高血压患者控制血压。那么高血压吃什么水果好呢？还有高血压吃什么蔬菜好？通过什么方式吃可以更有效的控制血压？下面就让小编为大家一一道来吧。

一、高血压吃什么好？

1、饮食宜清淡：高血压患者应该多吃一些素食，吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。高血压吃什么好？提倡多吃粗粮、杂粮、蔬菜水果、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、咖啡等。

2、科学饮水：喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此高血压吃什么水好？要尽量饮用硬水，如深井水、天然矿泉水等。

3、饮食有节：这是高血压患者必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾150克。其中鸡蛋每周4～6个即可)。

二、高血压吃什么水果好？

血多水果中都含有大量的糖分，吃水果也成了高血压患者的一大难题，那么高血压吃什么水果好呢?

1、苹果：苹果中含有丰富的钾盐，可以与体内的钠盐结合，使之排除体外。苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，有减少血液中含糖量等作用。

2、猕猴桃：猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化等。

3、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

4、木瓜：含十七种以上氨基酸及多种营养元素，可以软化血管。

5、草莓：富含维生素和果胶物质，对于预防动脉粥样硬化、冠心病、高血压有一定功效。

6、柿子：柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。高血压吃什么？柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。

三、高血压吃什么蔬菜好？

对于高血压患者来说，吃蔬菜也是有讲究的。高血压吃什么好？高血压患者可以吃一些具有降压功效的蔬菜。

1、韭菜：韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆、温肾壮阳、解毒、止血等功能，对降血压也有一定的功效。

2、芹菜：芹菜可以清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血。主治高血压、头痛、头晕。

3、黑木耳：黑木耳可以用于气虚血亏、四肢搐搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血、高血压病。

4、大白菜：白菜叶含有较多的维生素C，对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。

5、西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能起到降压、止血之效。

6、茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。高血压吃什么？常吃茄子可使血液中胆固醇水平不致增高，从而起到降压的效果。

7、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物。

8、黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。

9、冬瓜：冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病和高血压患者的理想蔬菜。

10、海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用。

四、高血压食谱

高血压吃什么好？高血压患者一定要注意自己的饮食趋向清淡化，下面小编给高血压患者推荐几个食谱。

1、绿豆海带粥

原料：绿豆、海带各100克，大米适量。

做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

2、荷叶粥

原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

3、醋泡花生米

原料：花生米、醋适量。

做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

4、罗布麻五味子茶

原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。

做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

5、何首乌大枣粥

原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。

做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

结语：以上就是小编为大家介绍的高血压吃什么了，得了高血压不要急不要慌，除了听医生的话，按时按量地吃降压药之外，参照以上食谱可以更好的控制血压哦。

本文转自“天天营养网http://www.51ttyy.com/”

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