用一句话证明你会变强（给水一个理由）

如果没有食物，只有水，我们的身体也可以维持一周但如果没有水，我们就很难维持几天了，保持足够的水份是健康和营养的首要原则人体70%是由水组成的，不管男女都是水做成的，如果身体没有水，那就成了埃及金字塔的国王王后了，下面我们就来说一说关于用一句话证明你会变强?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

用一句话证明你会变强

如果没有食物，只有水，我们的身体也可以维持一周！但如果没有水，我们就很难维持几天了，保持足够的水份是健康和营养的首要原则！人体70%是由水组成的，不管男女都是水做成的，如果身体没有水，那就成了埃及金字塔的国王王后了！

让我一起来了解多喝水的好处有哪些！

一、延缓衰老

为了获得美好皮肤，爱美的男男女女总是绞尽脑汁采用各种方式。

其实好皮肤和好的习惯是分不开的。皮肤健康的标准之一就是含水量高，而健康的皮肤是从内部开始的。

水分能够保持细胞活性，因此喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。

特别是以前不喝水的朋友坚持下来会明显感觉到水嫩嫩的差别！

可以预防多种疾病，免疫力增强，免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和处理体内变化的细胞和病毒感染细胞的能力。

喝足水量，能够很好的滋润肺部，使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。大大提高身体的免疫力。

如果身体缺水会造成水代谢功能紊乱，生理功能紊乱最终又导致了诸多疾病的产生，而治疗这些疾病的有效方法之一就是喝足够的水。

二、有助减脂，提高代谢

很多时候我们经常被调侃“喝水都长肉”。其实，水作为一种不含脂肪不含热量的存在，不仅不会增肥，正确喝水反而有助于减肥。体内保持充足的水分，最直观的变化就是体重数的降低。用体脂称你会发现前后数据的变化非常明显！水是营养素进入细胞的媒介，也是人体内代谢废物的载体，能运送对身体有害的物质并将其排出体外。

另外一方面是水能抑制食欲，喝水会让口腔与胃部感受到有东西经过，撑起胃部的空间，增加饱腹感，降低你的食欲，吃饭前喝杯水，可以在一定程度上帮助减肥。

三、缓解便秘

便秘的人可以适当多喝点水，在早上5-7点这个时间段，喝一大杯温水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

在补充水分的同时，还可以吃些红薯叶、芹菜、红薯，玉米，苹果，香蕉等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

足够的水分能使食物沿着胃肠道流动，使肠道壁产生足够的水分，减少便秘的产生。

充足的液体和纤维是完美的组合，可以很好的刺激肠胃更好更快的蠕动。

我们日常喝水量：饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。

注意不要等到口渴时再喝水。即使非常口渴时，饮水也要适当，一定要记住不要一下子痛饮豪饮！

平常喝水可以少量多次。一次大量摄入水分对人体会对人体造成不利，特别不能喝冷饮，奶茶，饮料少喝，甚至不喝，因为胃是喜欢温暖的，如果冷的进肚子，容易出现腹部不适。长期下去造成脾胃虚寒！

尽量只喝温白开水。糖水，甜饮料，喝多了是会胖的，也不利于血糖控制。特别是碳酸饮料，有部分小孩喝大人都爱喝，会加速我们的骨质疏松，像可乐，雪碧就是非常厉害的！如果你实在觉得白开水没味，可以加入蜂蜜，茶叶、柠檬、枸杞，红枣，桂圆等也是可以的。

四、牙齿保健

喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。

下面是我们喝水的最佳时间

1、6:30—经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

2、8:30—早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

3、11:00—经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

4、12:50—吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

5、15:00—经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

6、17:30—下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

7、睡觉前的1至半小时内可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量！

水是生命的源泉，是水赋予了大自然的生命！我们要珍惜水资源，好好喝水，好好的爱自己！

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