几种不适合小孩吃的水果（这种水果的VC含量是苹果的60倍）

经常说要给宝宝多吃水果，是想让宝宝多补充一些维生素C，但你知道在水果界，维生素含量最高的两种食材是什么？一个是鲜枣一个是猕猴桃。

鲜枣的维生素C含量是猕猴桃的4倍，橙子的8倍，苹果的60倍，能够防治便秘，在秋季提高宝宝的免疫力。这么好的纯天然的VC补充剂快给宝宝吃起来吧。

但是鲜枣有一点难嚼，所以我把它放在了米粥里，在加了一点点南果梨，还能帮助宝宝缓解因为肺热引起的咳嗽。

正宗的南果梨鸡蛋大小，熟透了软嫩多汁，小小一颗却甜香四溢，隔着一条街就能闻到那股清香味呢！南果梨难得的这段成熟期，我为了给宝贝尝尝鲜，就做了这次的枣梨粥。如果买不到南果梨，也可以用同样香甜的雪梨来做，一样很美味哦！

鲜枣清甜，配上煮的嫩嫩的梨粥，鲜美的味道隔着屏幕就能感受到吧！

小思妈妈的小叮咛

鲜枣虽然好，但是因为富含膳食纤维，每天吃2,3颗能够防治便秘，如果吃的太多，膳食纤维过量，可能会引起肠胃不适；如果宝宝是正在腹泻，就先不要吃了哈！

梨能润肺，如果想缓解宝宝的热咳，可以将雪梨煮一煮，做粥做汤都可以，小思妈妈给大家推荐一些吃梨的好方法，微信公众号“宝宝营养辅食”，回复雪梨。

鲜甜枣梨粥

食材：大米20g，鲜枣2颗，梨1个

烹制方法：煮

是否搭配主食：可以作为宝宝的主食

参考月龄：9个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

＊ 图文菜谱 ＊

1. 准备食材：大米20g，鲜枣2颗，梨1个。

PS：我这次用的是南果梨，如果买不到也可以用能买到的梨来代替，也不错哦！

2. 将大米用清水浸泡，淘洗干净。

3. 将大米沥干水分，放入小锅中，加入清水。

PS：一般我都会煮成十倍粥，就是水的量是大米的十倍。

4. 先大火将水烧开，再转成小火，慢慢将粥熬煮好。

PS：用木勺稍微搅拌一下，这样能够避免糊底。

5. 熬粥的时候可以用木勺倚在锅边，这样漏出缝隙不容易溢锅。

6. 熬粥的同时可以先处理其他食材。将鲜枣用水洗净。

PS：如果是咀嚼能力好的大宝宝吃，可以连皮一起，用盐搓洗外皮，能清洗的更干净。

7. 小宝宝的食道比较细小，容易被比较硬的外皮噎到，所以需要去皮哦！

8. 将去好皮的枣切的碎碎的，把枣核去掉。

9. 将梨削去外皮。

PS：梨的外皮比较厚，口感硬，小宝宝吃最好去除外皮，这样避免宝宝被噎到。

10. 把梨切成薄片。

PS：薄片比较适口，而且切得薄一些，更容易煮的软嫩一些，小宝宝也能吃的动。

11. 大概20分钟，粥熬好了。

PS：用勺子搅拌一下，粥熬得稠稠的才行哦！

12. 将梨片放入粥里。

13. 用小勺轻轻搅动熬煮一会，就可以出锅啦。

PS：梨片要出锅前再放，熬煮2分钟，煮软即可。这样煮梨，吃起来不寒，才能起到润肺止咳的作用。

但是梨并不是所有类型的咳嗽都可以缓解的，只能缓解热咳，起到润肺的作用哦！

14. 吃的时候将枣放入粥里，拌好一起给宝宝吃，特别软糯香甜哦！

PS：枣中的VC含量很高，不能够进行加热，否则会损失枣中的营养，所以拌在粥里吃就可以啦。

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的700道营养辅食，有了这700道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

,