亚健康中最常见的症状（长期亚健康4个小毛病）

如今物欲横流的社会，人们生存的压力确实很大，工作为了赚钱为了养家，有时候一天下来都没机会能够好好休息，即便是晚上也有可能在加班中度过。可是没有办法，都是为生活，因此很多年轻人都会去适应加班的节奏。

但是，加班对身体的危害也不是那么简单的，甚至长期加班对导致身体出现亚健康的症状。所以，加班必须要有一个度，不然只会让身体越来越差，这样的加班意义反而更加不好。

梅子就深有感触，明明才24岁的年纪，可是身体却没有大妈大爷的好，每天上班都觉得疲劳不堪，提不起精神，甚至看着电脑都无法集中工作，有时候发呆一会都没回过神来。然后她发现并非只有她一个人的情况是这样，跟其他同事聊天才知道，原来大家都有这样的症状，后来咨询医生才知道，原来大家患的都是“亚健康”。

亚健康是身体会有一些小毛病，虽然算不是会致命的大病，但是对生活对工作影响也很深远，毕竟会觉得身体很累，有时候都没有精力去做点什么，就是心有余而力不足的感觉。

那么，身体长期亚健康，4个“小毛病”会不间断伴随你

1.头晕气促

加班需要长期坐着工作，如果长时间保持一个姿势的话，突然起来的话就会觉得头晕了，甚至严重的话就会晕倒在地上，很久才能起来。而且会发现呼吸也会变得急促，有点缺氧的感觉，因为久坐不动会导致血液流通不顺畅，这样的话大脑供血供氧不足，就会导致头晕气促。

2.肩肌劳损：

久坐不动最容易患上的就是肩肌劳损，因为长期坐着不运动，肩膀没有得到放松，脖子觉得酸痛感，这个时候肌肉特别容易劳损。面对电脑的时间不宜过长，大概半小时到一小时就起来活动一下，按摩一下肩颈部位让肌肉能够放松，不然很容易还患上脊椎病、肩周炎等问题。

3.肠胃炎症：

一般我们的身体机能是在晚上休息的时候，进行一系列的修复运作的，如果晚上应该睡觉的时候，还处于工作的状态，那么五脏六腑持续兴奋，不能够把平时损伤的组织修复，而且在晚上工作久了一定会觉得肚子饿，常吃宵夜会导致消化功能紊乱，肠胃炎症也因此而来。

4.口腔溃疡：

上班一族总喜欢叫外卖吃，外卖都是多油多盐的食物，这样对肠胃不好，也容易造成上火的情况，抵抗力也会随之下降了不少，最后导致口腔容易生病，造成细菌增多诱发口腔溃疡。平时在吃饭的时候，尽可能地选一些健康食物，切记少吃一些辛辣刺激的食物，这样能够保持口腔不受到刺激，对肠胃也是比较好的。

除了以上4种亚健康的疾病表现，还有脱发、皮肤暗沉、手脚冰冷等等，这些都是不容忽视的亚健康疾病，大家需要多多重视。

对于已经处于亚健康的身体，我们应该怎么做？

1.饮食清淡为主

工作需要加班也是没有办法的，但是想要缓解加班带来的亚健康，应该在饮食上下功夫，多选择清淡的食物为主，尤其是蔬菜和水果类可以多吃，这样能够帮助肠胃保持正常的状态，不然可能还会降低加班的效率，而且常对着电脑辐射大，水分补给是必须要充足的。

2.抽时间休息会

一直熬夜加班大脑是很疲劳的，如果持续工作的状态，也不一定能够让工作做好，不妨抽一点时间上个厕所，松一下筋骨，这样对大脑缓解疲劳是很有帮助的。或者吃点水果提一下神，这是不错的缓解方式。平时不要长期坐着，多动一下就能避免小毛病的发生了。

总结

加班也是这个时代无法避免的工作状态，但是为了生活为了赚钱，也不能因此忽视了自己的健康状态，加班也可以很健康的，意思是说加班的时候能够多走动，吃一点补充水分和营养的食物，这样能让整个加班过程更加舒适，对身体也能够保持友好。

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