寒湿热湿体质祛湿气方法（祛湿方法大不同）

现在的天气应该说它好呢还是不好呢？依照往常，清明一过应该是梅雨季节，而到现在并没有回南天的迹象。就当它是好的吧，毕竟潮湿天气没人会喜欢。

不过，虽然印象中的回南天暂未到来。但湿气可不一定是要跟着回南天才出现的。相信有不少的朋友已经有出现体内有湿的症状了。这不，小康这几天早上就感觉非常困，要冷水洗脸了才能感觉清醒一点。

湿，为水湿，中医称之为湿邪，与“风寒暑燥火”并称六邪。可有内湿和外湿之分，其内湿为病理产物，与饮食和生活习惯有关，外湿则为外界潮湿环境影响所致。

在六邪之中，湿的渗透能力最强，故也是每个人最易受到侵害的。所以才会有很多的朋友经常怀疑自己是否有湿，或者不经意间却是使得自己体内有湿而需要祛湿。然而，因为湿邪很多时候往往不是孤军奋战，而是会与风寒热等邪气并扰。故湿气遇寒可成为寒湿之气，与热可以成为湿热湿气，遇风又可导致风湿。当然，风湿属于一类长期慢性积累的证型，这里我们暂不讨论。

湿寒：多为外感寒湿邪气，或寒湿内困损伤脾阳或脾肾阳虚而寒湿内停所致；

湿热：为外感湿热邪气，或湿气久留不除化热所致。

对湿寒和湿热的区别，可从自身的体征和症状上判断：

1、看脸色

面色晦暗苍白，眼睑易浮肿者属寒湿；易生粉刺，痤疮者属湿热。

2、看口舌

口黏发甜，食欲不振，舌苔厚，舌偏白滑腻胖大有齿痕多为寒湿；苔厚偏黄多为湿热。

3、看体型性格

寒湿者多易胖，性格温和低沉；湿热者或胖或瘦，多急躁易怒。

4、看二便

寒湿者大便粘且稀软不成形，小便短少；湿热者大便或软粘或便秘，尿色发黄。

5、看状态

寒湿者多自感沉重，头重胀闷，起床时痰多，有胸闷腹胀感，怕冷，手脚冰凉；湿热者多自感周身粘滞不爽，手脚易出汗，体位较大，怕热。

对于体内有湿者，调理自然应以健脾祛湿为主，但结合寒、热的特性，也应注意选择驱寒或清热。此外，还应注意湿重还是寒、热重。以调整祛湿与驱寒或清热用药成分的比重。

• 对于湿寒者，日常可多吃些具有温热、健脾祛湿作用的食物，常用如鲤鱼、茯苓、薏米、扁豆、砂仁、山药、猪肉、红枣、龙眼等。食用参考茯苓薏米粥：

  茯苓薏米粥：茯苓薏米适量（结合食量而定）：薏米先浸泡一小时，而后与茯苓文火共煮30分钟，可加入葡萄干，熟后食用。

• 对于湿热者，日常注意清热祛湿，常用中药如藿香、甘草、夏枯草、茯苓、山药、白茅根等。成药如六一散。

当然，对于湿的调理，无论是寒湿还是湿热，运动都是最佳的改善方式。所以，就请不要辜负大好春光，不要一直宅着，让自己多运动起来吧！

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