周末休息时间你都在干什么 真正会休息的人

周末休息时间你都在干什么 真正会休息的人(1)

嗨!艾瑞巴蒂,我是艺荷!

2022年超长假期已经开启了,你准备怎么过?

在假期结束时,你又会不会患上“假期综合症”?

清华大学曾做过一个调查:放假回来后,你的状态怎么样?

排名第一的回答是:累。

而问到假期是怎么度过的,排名前列的答案分别是:

补觉、急行军式旅行、刷电影刷电视剧、宅家里玩游戏、胡吃海喝、去KTV等场所嗨到三更半夜。

明明假期是为了好好休息放松,结果假期结束却感到更累了。

就像英国作家埃尔伯特所说:

没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。

有调查称,90%的人根本不懂得该如何休息。

而剩下的10%会休息的人是怎么做的呢?

他们在假期都起码会做这10件事情。

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01

规律作息

屠格涅夫曾说过:睡眠是一种灵丹妙药。它不仅能恢复人的体力,而且在一定程度上也能恢复人的心灵,使它返璞归真。

可每到假期周末,就有不少人贪恋难得的自由时光,晚上舍不得早睡,早上又不愿早起。

睡到日上三竿,晚上又睡不着,开始了恶性循环。

等到假期完结时,觉得自己好似耗费了足量的脑力体力,格外疲倦,反而浪费了宝贵的假期时光。

真正会休息的人对所有的时间一视同仁,不会因为是假期就会特别放纵。

相反,他们有自己的节奏规划,在固定的时间早睡,在该起的时间早起。

良好规律的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。

形成自然的生物钟,让他们更加从容地应对每一天。

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02

读书

读一本书,是最低成本的社交活动,也是最惬意的休息方式。

一本书,就是一个人;

看一本书,就是在与一个人对话。

读书,就是把无数哲人能者请到自己面前,与他们展开一场别开生面的对谈。

把他们的知识变成自己的知识,把他们的经历变成自己的经验。

就像是站在巨人的肩膀上,用几个小时的时间一览作者几年甚至一辈子的感悟。

最最难得的是,用读书的方式窥探别人的世界,可以消解掉人生中大部分的情绪,看着看着,心变轻了,状态柔和了。

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03

运动

有研究表明,人在运动时,会分泌大量多巴胺,刺激运动者神经变得兴奋起来,产生心情愉悦的感受。

大概1小时的流汗,让人重新变得轻盈舒适,容光焕发。

作家村上春树,曾经因长期伏案写作,体重明显增加,体力也开始下降。

后来,他开始尝试在写作之余通过跑步的方式来缓解工作疲劳,发现效果极其明显。

在此后的30多年里,他一直坚持如此,身体也更加健壮,精力也无比充沛了。

春节假期期间,如果你所在的地方天气太冷,不适宜户外运动,其实可以选择在室内活动一下。

比如跟着运动博主们跳个操、做一下舒展运动,不仅变得开心,身体也能活络起来,更加温暖。

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04

拾起爱好

著名心理学家米哈里研究发现,在主动式休闲里(需要动点脑筋的休闲方式,比如运动、看书、插花、个人爱好等),从事个人爱好所产生的心流,仅次于体育运动,高居第二位。

所以,米哈里说,“获得高质量的休闲满足其实很简单,就是找到一项长期的业余爱好”。

也许这项爱好不能带给你名与利,但它可以为你带来一段属于自己的满足的、愉悦的时光。

如果你爱好化妆,就是静心研究一套自己没有尝试过的妆容;

如果你爱好画画,那就试着铺开工具,画一幅自己喜欢的画面;

如果你爱好下棋,那你可以拉着三两好友,与他们共同切磋。

时光虽然在流逝,可是过程无比美好,收获也会颇多。

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05

冥想

据说,那些优秀的华尔街精英、企业家们,虽然日理万机,承受的压力也更大,但他们始终保持精力充沛,原因就在于他们推崇于冥想。

《哈佛幸福课》曾就“幸福”开出5项秘方,其中一项就是每周6-7次15分钟练习冥想。

冥想,是大脑的一种刻意练习,它能随时随地给大脑按个暂停键,清除杂念与压力,让我们的大脑得到高效的休息,常有“冥想5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。

施瓦辛格说:它改变了我的一生,不仅我的焦虑感消失了,我的情绪也比之前稳定。直到今天,我仍然从中获益。

真正会休息的人,是懂得让自己的大脑更高效地休息,保持良好状态。

春节在家,不妨尝试一下冥想吧。

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06

泡澡

泡澡不仅可以改善全身的微循环,消除疲劳,减轻肌肉、关节风湿疼痛,而且可以增强免疫力和神经调节力,改善睡眠质量。

它是一种极具养生功效的休息方式。

在睡前1-2个小时的时间里,点上一支香薰,慢悠悠地泡上半个小时,所有的疲劳消失不见,心情也变得无比轻松自在。

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07

做有仪式感的事情

《小王子》里说:仪式感就是使某一天与其他日子不同,使某一个时刻与其他时刻不同。

还记得去表哥家做客,吃完饭后,他带着我们到茶桌上品茶,净手,烫杯,温壶,洗茶......一气呵成。

虽然步骤看似繁多,但是这杯工夫茶喝得格外细腻,浮躁的心立马变得平静起来。

闲聊品茶,顿觉人生的美好。

这让我想起一句话:真正热爱生活的人,从不嫌生活麻烦。

做一些有仪式感的事情,也会让我们的一天变得更加有意义。

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08

与大自然亲密接触

有人说,在大自然中放松是最好的休息。

虽说手机通讯已经非常发达,我们想看的美景在网络上都能看到。

但是,看别人赏景和自己亲自接触大自然的感觉是大相径庭的。

山与水的灵动,花与草的轻盈,大自然里即便是空气都透着一股清甜。

大自然有一种神奇的疗愈功能,能为我们带来辽阔的胸怀,让我们感受生命的坚韧。

真正会休息的人会选择居家放松的同时到外面走走,与大自然亲密接触,让心灵更加丰盈。

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09

和在意的人在一起

你上次和亲人朋友认真沟通是在什么时候?

可能大多数人已经不记得了,因为我们的生活里只留下了忙碌。

原本打算回家的,可是公司临时要加班,回不去了。

本来准备给爸妈打个电话的,结果朋友一个语音来约游戏,立马就搞忘了。

时间就那么多,分给工作多一点,留给家人就少一点。

每次都说“下一次”,“下一次”是多久?

每回都说“等有空”,“有空”是何时?

假期是难得的空闲时间,趁着这个时候,和自己在意的人多待一待吧。

陪他们聊聊家常,说说工作;

关心一下他们的身体,一起做做有趣的事情。

你会发现,和他们在一起,你的整个人都会变得松弛起来。

有这么一种说法:世间最大的幸福,莫过于和最好的朋友在一起,陪在至亲人的身边。

用心维护一下吧,你们的感情才能越来越深厚。

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10

卸下包袱,重新出发

在物欲横流的时代,我们被期待、被比较、被平均。

一切的一切都容易让人变得无比浮躁焦虑。

“精神内耗”成为了社会常见的现象。

其实,有时候我们走得太累,不是走得太远,而是背负得太多。

不要再给自己施加无畏的压力了,每个人都是独一无二的,每个人都有自己不可替代的生活。

卸下包袱,重新思考自己最想要的,重新出发。

把人生看做是一场长途跋涉,中途为自己减减负,才能走得更远。

周末休息时间你都在干什么 真正会休息的人(12)

戴尔·卡耐基在《人性的弱点》中说道:

“休息并不是绝对什么事都不做,人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。”

做好这10件事,让身体心灵得到舒展放松,你的假期将得到真正的休息,为精神充电,重燃生活激情。

艺荷,康波财经作者,公众号:小柒有财花

90后女娃子,大条又细腻,想用有温度的文字来记录理财、生活的感悟,希望能为同样对人生充满预期的人带来一丝正能量。

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