阳了以后吃什么可以快速恢复（阳了要忌口牢记）

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“冷的不能吃，你不怕拉肚子吗？”

“辣的也不能吃，你看看你的嗓子都成啥样了？”

“茶也不能喝，小心你晚上睡不着。”

这是发生在朋友身上的真实情况，朋友前几天阳了，他妈主动过来照顾他，朋友当时觉得有人来照顾自己只要衣来伸手饭来张口就行了，没想到才过去两天他就受不了了。

来看看专家的态度

北京协和医院临床营养科主任于康对此的看法是，病中以容易消化吸收的食物为主，少食多餐为宜。

北京中医医院医院院长刘清泉表示，刚退烧或疾病初愈不能大补、大吃大喝。

从两位专家的态度上可以看出来，阳了之后到阳康的阶段应当忌口，一方面是身体还没有完全恢复，循序渐进进食身体容易接受，另一方面是补益过多或饮食不当或会让疾病延长。

不过，因为两代人接受的教育和认知不同，在实际生活中往往会产生很多摩擦。

老一辈的人认为生病要忌口，朋友嗓子疼、头疼、鼻子不通气，于是他妈制定了很多饮食禁忌，冷的辣的不能吃，油腻的甜的不能吃，连茶叶水都不让朋友喝。其实他妈妈也是为他好，担心他吃得不对身体恢复慢。

可是这在年轻人眼中看来就有一点夸张了，哪有所谓的发物，哪需要什么忌口，该吃吃该喝喝，反正过几天就会好。

其实，两代人的想法有对有错，你觉得自己症状不严重，但器官组织和细胞被病毒破坏，各系统功能减弱，如果不注意饮食症状可能会反复，病程加长。

吃什么不吃什么，还要根据自己的症状来，有心跳快、失眠的情况，那就不要喝茶，反之则可以少量饮用。茶叶还有一定消炎抗菌成分，对咽喉痛、干燥、咳嗽都有缓解作用，不是一定要忌口。

“1不吹”：不吹冷风

感染病毒后身体虚弱，有的人还发高烧，不能吹冷风，冷风刺激加重关节和肌肉酸痛，导致疾病加重。应当减少外出，做好保暖工作，尽量待在室内休养。洗头后及时用电吹风吹干，把室内的空调打开，避免头部热量散发。

“2不做”：不熬夜、不做剧烈运动

阳了之后请病假在家休息，趁着休息终于有时间娱乐一下了，虽然身体不太舒服，但是不耽误玩手机、追剧。如果你这样做了，会耽误身体恢复。当然，也有朋友阳了依旧要加班熬夜，一天睡眠不到6个小时。

感染病毒后免疫系统进入战斗状态，而熬夜是免疫力修复的“坑”，不仅影响免疫细胞战斗，还会加重病症，不利于疾病恢复。不注意保护免疫力，心肌细胞被病毒占领，还会诱发心肌炎。

若在心肌炎状态下进行运动，身体没有力气，泵血不够器官使用，心脏就可能罢工。有的人还没好透就去打球、健身，等到感觉不舒服时已经迟了。

关键是它的症状比较隐蔽，你认为不严重、自己已经好了，其实是病毒在迷惑你。除了心脏，肺部炎症也和大家不重视养护有关，以为前几天发烧过了就是好了，但是一做CT却发现炎症。

上海中医药大学附属曙光医院崔松主任认为，阳过后不宜剧烈运动，小心病情反复。其实从专家的观点中我们应抓住一个关键词，那就是“剧烈”，也就是说运动要合理，没有要求一动不动，但是不宜去跑马拉松、攀岩，那样身体负荷就太大了。进行拉伸、散步这类活动还是可以的。

“3不吃”：不喝酒、不吃辣、不吃腌制物

饮食习惯形成多年，一时半会不容易改掉，即便现在感染病毒了，还是想喝酒、吃辣、吃咸菜，到底能不能吃，专家对此有看法。

呼吸与危重症医学科副主任杨汀表示，感染病毒后患者用药时不要饮酒或含有酒精的饮料。

这是很容易忽略的一点，专家的话给了重要提醒，感染新冠后大家都会吃感冒药、退烧药，其中的成分容易和酒精发生反应，增加“酒醉”风险。吃药前后一个星期都不能碰酒，要等酒精代谢掉才安全。

省疾控中心也发出提醒，交代大家感染新冠后要注意忌口，不建议饮酒，辛辣食物要少吃。早在两年前疫情爆发的时候，世卫组织总干事就给出提醒，疫情期间要减少酒精饮用。

从这些话语中我们都能看出来，感染新冠饮酒并非明智之举，不仅会影响感冒药的效果，还会让器官负伤累累，增加血栓、胃溃疡、肝病风险。

吃辣椒和腌制物同样有刺激性，不利于肠胃、食道黏膜修复。生病期间还是要清淡饮食，多吃些温软、易消化的食物，合理补充营养，增加果蔬和优质蛋白，有助于免疫水平稳定，助力更快恢复。

感染病毒后若食欲没有受到影响值得高兴，但是也别大吃特吃，尽量吃对身体有利的食物，加快恢复速度。牢记“1不吹，2不做，3不吃”，科学合理保养身体，才是明智之举。

参考资料：

[1]感染新冠“阳性期”怎么吃？医生提醒：少量多餐·央视财经.2022-12-29

[2]专家说防疫|感染新冠后，健康饮食需注意哪些？.健康温州.2023-01-05

[3]世卫组织总干事：吸烟喝酒加剧新冠肺炎病情，赶紧戒.保健时报.2020-03-23

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