减肥期间不能吃的糖分多的水果（减肥水果可以随便吃）

对于变瘦的梦想总是多数胖的人在深夜里的老生常谈。一顿操作猛如虎，体重还是185。外表还是其次的，主要是超标对身体不好。过度肥胖会成为疾病的导火线，肝脏病变无法避免，关节也会承受较大压力，严重时慢性疾病来袭。最近我的朋友在减肥，扬言只要不吃饭，水果蔬菜随便吃。真的是如此吗？

半个月过去还是原地踏步。

那么，减肥期间水果可以随便吃吗？

首先，水果的含糖量一般是这样区别的，含糖量在10%的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，超过20%以上含糖量的水果称为高含糖量水果。

答案是：要注意选择水果种类，适量吃。减肥期间不能吃的水果，主要的特点在于含糖量高、热量高的水果。

比如说香蕉、龙眼、葡萄、荔枝等水果中有非常多的糖分，是减肥期间不能吃的。减肥的时候，可以吃一些含有水分的、热量低的水果，比如说苹果、樱桃等都是比较好的。想要减肥，除了吃以外还需要适当的运动，才能够加速身体热量的散发，起到减肥的效果与塑身的效果。

记住这些水果含糖高！！

香蕉

很多人以为多吃香蕉能减肥，但是但是香蕉含有糖类高达22% ，每100克中含有115大卡的热量，差不多相当于一个馒头的热量。

龙眼

桂圆（龙眼）每100克含糖类65克，水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，胡萝卜素0.01毫克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还含有机酸、腺嘌呤。因桂圆含糖量高，热量大，每天吃15-20个即可，不宜多食。

葡萄

为了减肥成功，可不要在减肥期间吃太多葡萄。葡萄的品种不一样，所含糖量也是不一样的，但一般含糖量是高的。有些葡萄比较酸，含糖量在10%上下，有些葡萄含糖量比较高，大约在30%之间。

荔枝

荔枝的含糖量相对来说是比较高的，大概占20%左右，而且荔枝中的热量也比较高，对于减肥期间的人群，不建议食用。

小伙伴们学完知识，赶紧行动起来吧！