南昌治便秘有效方法（岳阳科普大便秘）

张女士近一周来发现自己经常会一整天都没有大便，她觉得自己肯定是便秘了，根据同事推荐到市面上买了各种润肠通便药物，刚开始用后真的是感觉一身轻松，只是时间久了，发现加量使用也没有用了。现在张女士整天为自己大便困难而烦恼，连睡眠也不如以前好了，甚至脸上现在也开始冒起了痘痘。便秘的困扰让张女士苦不堪言，经过岳阳医院肛肠科王振宜教授的诊治后，现在张女士已经养成了良好的排便习惯，恢复了肠道排便功能，彻底摆脱了便秘的困扰。

什么是便秘？

据统计4%-5%的人群都存在便秘，便秘种类很多，按部位不同可分为结肠性便秘 、直肠性便秘；按照病因及发病机制又可分为器质性便秘、功能性便秘、症状性便秘和药物性便秘。然而几乎大部分的人会误以为只要每天都排便就不是便秘，一两天才大便就一定是便秘了，认为宿便是有毒的，每天都要排毒才对。对此岳阳医院肛肠科王振宜提醒广大民众：在医学上，“宿便”其实是不存在的，只是长时间的便秘会在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病中发挥一定的负面作用；便秘的定义也是因人而异的，有的人习惯每天排便而有的人则习惯隔天排便；只有在出现排便习惯的改变、排便困难、便质硬甚至便后手纸带血或者出现便后不尽感时就需要注意了。

膳食纤维治便秘？

膳食纤维在大肠中吸收水分，增大粪便体积，使粪便软化的同时促进肠道蠕动。那么是不是所有便秘患者都需增加膳食纤维食物的摄入呢？我们认为，要想摆脱便秘困扰，需对症处理。

咖啡、浓茶以及长期泻药的刺激导致结肠平滑肌痉挛，使得排便时盆底肌肉收缩，肛直角缩小，导致排便困难，形成痉挛性便秘，过多摄入纤维性食物反而会增加对胃肠道的刺激、加重便秘，此时应多吃果仁、核桃、芝麻等富含脂肪的食物来润滑肠道。

相反如果感觉排便无力、没有便意、食欲不振甚至出现头晕头痛等症状，就是慢传输型便秘，此时应避免饮食过于精细、久坐及滥用泻药，应适当增加食物中膳食纤维的摄入，增强肠道蠕动能力。

多喝水的真正含义

我们喝的水，80%被小肠吸收，只有20%不到的水到达大肠，而我们的大肠有1.5米，倘若我们想通过这20%的水来将大肠中停留已久的粪便软化、润滑，毋庸置疑是不太可能的。多喝水是一种健康的生活习惯，比如清晨一杯白开水促进排便、晚上喝杯蜂蜜水润肠，它提醒我们在日常生活中及时补充水分，养成了良好的排便习惯，保持肠道正常排便功能。

总之，长期便秘会引发痔疮、肛裂，甚至会进一步损伤肝脏功能、诱发心脑血管疾病等。所以面对便秘，不能盲目用药，应该寻求正规的治疗和指导对症处理。

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