上大学最轻松的体育课（高校体育课还能这样上）

极目新闻记者 邹浩

摄影：极目新闻记者黄士峰

视频拍摄：金英 殷悦

视频剪辑：赵鹏

通讯员 张慧 李振国

三名同学在安全绳的保护下奋力向上攀爬，每条绳索的下方则有两名同学紧张地盯着攀爬者的一举一动，时刻准备保护……14日上午，一堂别开生面的攀岩体验公开课，在武汉华夏理工学院攀岩场进行，在体育学院老师和攀岩队队员的指导下，不少同学头一回感受到攀岩运动的独特魅力。

图为：攀岩体验公开课现场

练攀岩首先要习惯“穿小鞋”

上午10点，极目新闻记者在攀岩场看到，岩壁前准备了多套安全防护用具，每一条主绳都配备有两位专业的安全员。活动刚开始，一名同学动作娴熟、一气呵成，顺利登顶一条难度颇大的岩壁，引来在场师生一片叫好。原来，他是来自该校体育学院户外专业攀岩队的队长占明鑫，今年大三，练习攀岩已有两年时间，与同学们一起来主要协助老师做攀岩运动的指导和担任安全员工作。

图为：安全员为体验老师穿上保护装备

“练攀岩首先要习惯‘穿小鞋’”，占明鑫向极目新闻记者介绍说，“我们的攀岩鞋由一整块橡胶大底组成，比正常的鞋子一般要小两码，脚背在鞋子里是弓起来的状态，由于岩壁上的落脚点非常小，这样才能方便脚尖做支撑。”也许，这也正是攀岩运动有着“岩壁上的芭蕾”美称的由来。

图为：安全员全神贯住

岩壁下方的安全员由两人组成，分为主保护和副保护，主保护更接近岩壁，左右手在安全锁的保护下，配合攀登者的攀爬和下降，选择拉和放的动作，副保护则主要负责拉放绳索，协同保护攀登者。“我们不是专业运动员，学习的课程主要是为攀岩等户外运动作指导，以及安全保护的工作，将来就业方向也是户外运动相关的指导和安全保护方面。”一名担任副保护的同学告诉极目新闻记者。

攀岩队教练甘文韬向极目新闻记者介绍说，攀岩运动作为一项较为“艰苦”的户外运动项目，不仅能锻炼参与者的体力和全身肌肉的协调，更可以让参与者在不断的尝试中培养积极坚韧的意志品质，是一项很有魅力的运动项目，近年来也受到越来越多年轻人的追捧。希望通过开放日活动，让休闲体育专业的学生获得更多校内实践锻炼的机会，也让更多的非专业的同学们爱上这项运动，体验运动美，打造健康美。

初学“小白”往往只会手部用力

“请求下降，请求下降……”该校工商管理1191班的蔡长炬同学爬到中途体力不支，在地面安全员的帮助下缓缓降落。“刚开始觉得还好，但是随着高度上升开始害怕，既要寻找合适的落脚点，又要用手臂紧紧支撑着身体，到后面就有点体力不支了。”他表示，这是自己人生中的第一次攀岩挑战，感觉很新奇也很刺激。

“只会手部用力，是绝大多数初学者的通病。”甘文韬点评说，看一位初学者攀岩训练的成果，可以从他攀爬的整个动作和发力重心的掌控上来判断。手部更大的作用，对于初学者来说，主要是保持身体的平衡，更多的向上攀登，主要通过脚尖踩点、腿部发力，这样才有更长的耐久力。另外，多把重心贴近岩壁、落在脚上，也能分担手部的压力。

抵挡不住“岩壁上芭蕾”的魅力，该校体育学院赛艇队教练王建勋也上去体验了一把，在一条难度较小的岩壁成功登顶。“第一次尝试攀岩，感觉蛮刺激的。”谈到攀岩首秀的体验，作为曾经的赛艇专业动员，王建勋说，“可能因为平时锻炼较多吧，手上有劲腿上有劲，所以感觉还比较轻松。虽然对攀岩还不太熟悉，但感觉还是很有技巧性的，以后会经常来体验。”

三种攀岩方式各有乐趣

极目新闻记者在该校攀岩场看到，场上一共有四条岩壁，灰色的速度攀岩，高12米，岩壁较宽，适合两人竞速比赛。难度攀岩则有两条岩壁，同样高12米，分别为黄色和橙灰色，不同的是，黄色岩壁有一个锐角的仰角，难度较小；橙灰色有一个钝角的仰角，难度较大。在另一边，则是一条高5米、落脚点极不规则的攀石岩壁。

图为：甘文韬指导学生攀爬攀石岩壁

如果你认为高度越小的岩壁难度越小，那就大错特错了，攀石岩壁反而是攀岩场的“终极挑战”。攀石比赛设置结束点和得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分。比赛一般有4到6条线路，每条线路约需耗费5分钟。判定名次，首先，看结束点的多少；其次，如果结束点同样多，看得分点数量；最后，看攀爬次数。

由于攀石岩壁的落脚点极不规则，攀爬过程中还需要找准得分点，不少体育学院的同学没攀爬几步就败下阵来，对于没有运动基础的其他同学就更难了。甘文韬和占明鑫的标准示范动作，在现场同学看来，真正算体会到“岩壁上芭蕾”的意义。