吃香蕉到底是通便还是便秘（真的能润肠通便吗）

很多人一出现便秘的问题，多会想到通过吃香蕉来通便。

但是有些人明明吃了香蕉，便秘的情况却并没有得到缓解，或者是有些人吃了香蕉，反而导致了便秘。那么这到底是怎么回事呢？香蕉到底有没有润肠通便的效果呢？

香蕉到底有润肠通便的效果吗？

但其实，膳食纤维都是有助于缓解便秘的，而香蕉的作用并不比其它水果更突出。

除了香蕉，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，比如苹果、火龙果，以及芹菜等粗纤维蔬菜。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软容易排出，从而缓解便秘。而且苹果的这种调节作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。

所以，可以适当多吃一些水果来缓解便秘，真的完全没必要非吃香蕉不可。

另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮都含有丰富的膳食纤维，对防治便秘都有不错的效果。

香蕉为什么会导致便秘或加重便秘？

这是因为食用了没熟的香蕉。

为了便于保存和运输，人们在采摘香蕉的时候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。因此，我们吃到的香蕉大都是经过催熟后才成熟的。

除了那些青绿色的香蕉不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩，这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸。还有些虽然已经尝不出生香蕉的涩味了，但香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，吃了不仅不能通便，反而可能会加重便秘。

香蕉什么时候吃最好？

表皮完全变黄有黑点的香蕉已经完全成熟，这个时候最好吃。另外，想吃的时候就吃，并没有什么不能空腹吃、混合吃之类的，非说有，大概只有香蕉皮了。需要注意的是，香蕉的热量每100克93千卡，所以一天最好别超过两根。

注意：正确吃香蕉只能作为辅助方法，缓解便秘。饮食调整、适当运动、正规用药才是治疗便秘的关键。此外，长期便秘患者需要定期到肛肠科门诊就诊，以排除早期结直肠肿瘤、慢性肠梗阻等严重肠道疾病。