多吃水果身体好的儿歌（多吃水果身体好）

如今全民的经济水平好了，接受到先进的教育水平，吃穿上也提升很多。

尤其是饮食上的营养摄入，真的是非常重视了。不仅每一餐讲究完美的营养搭配，就连家里的水果也是从未间断。

当然了，水果几乎基本是每一个家庭必不可少的，这也是由于水果有以下几个好处：

保健养生：人体需要的多种维生素基本都在水果中含有；不止如此，水果还可以调节人体的新陈代谢，防止一些疾病的发生。

水果中含有大量的维生素C，增强了抵抗力。既可以预防轻微的感冒，又有利于愈合伤口，将骨能、肌肉和血管的正常功能维持住。

对于水果可以保健养生的作用，的确是名不虚传。

瘦身减肥：在饭前的30分钟左右吃一些水果，可以降低食欲，增加一些饱腹感，这样在吃饭的时候就不容易一下吃太多，长时间会起到一定的健康减肥效果。

美容养颜；有效排毒：由于水果中主要含人体所需的维生素A和C。而维生素C又不像蔬菜蒸煮会流失大量营养，所以维生素C的是天然补充食品，这能延缓人变老，所以对于美容养颜起到很好的作用。

在水果中的膳食纤维，其作用是促进肠蠕动，防止便秘，将人体的毒素可以排出体外。

由此可见，水果的确对人体健康有着极大的作用。

但是凡事都讲究“合适”，喜欢的衣服天天穿也会腻，营养的水果每次都吃过量也会对自己造成一定的伤害。

就像，不同水果的口味都非常好，其中含有的营养也很高。但是家长在给孩子用水果补充营养的时候，如果不注意适量，那么在以下3种水果里，如果经常吃的话，对人体还会有伤害：

芒果

芒果应该是很多孩子都喜欢吃的水果了，但是在芒果中也含有一些刺激性的物质。例如：氨基酸、果酸、蛋白质等等，这些都会对小孩子的皮肤产生刺激。

小孩子们一般胶原蛋白非常的多，皮肤娇嫩无比，如果吃芒果过量的话可能会引起皮肤过敏。

一般情况下，接触到芒果的部位会容易过敏。比如，小孩子用嘴吃，那就是嘴巴周围容易过敏，症状是嘴唇周围灼热、红肿以及发麻。

如果自身的肠胃常常感到湿热，那么结合芒果本来就湿热的性质，可能会发生不良反应。

最好是小孩子在1周岁之后再接触芒果，而且每次的量需要家长专业对待。

菠萝

菠萝对于大一点的孩子可能还比较喜欢，但是儿童医生建议，孩子在3岁之前不要吃菠萝。

原因是这其中有一种蛋白质水解酶-菠萝酶，其作用是分解纤维蛋白、血凝块。

而有极少数的人会对这种水解酶过敏，导致在吃完菠萝之后会腹痛、呕吐、皮肤出荨麻疹的恶况；再严重一些会出现呼吸困难或者休克，这些副作用对年纪尚小的孩子来说都会有致命风险。

有些家长如果一定要给孩子吃菠萝，倒是也可以，只是最好按照这个方法来做：

将菠萝去完皮，切成丁状在开水中煮一下。菠萝酶在100℃的沸水中煮完就会改变性质，这样一来，口感也会发生变化。

如果想要保持原口味的话，可以将菠萝用盐水浸泡30分钟，再使用凉水将其清理干净，就可以脱敏。

如果是第一次给孩子吃菠萝，先给小量观察观察反应，但是最好要少吃。

山竹

夏天吃山竹，可以降噪解暑，确是非常好的。

但即便它含有丰富的营养、酸甜的口味，可是这偏于寒性的水果。

其中含有的大量纤维素，会轻易的造成人体消化不好、便秘，如果孩子平时脾胃不好，最好是不要吃。

从健康的角度出发，孩子每次食用山竹不要超过3颗；如果同时将山竹和其他具有寒性的食物一起饮入，那么会造成腹泻、肠胃不适的后果。

每一种食物都是因人而异的，每个人自身的健康需要自己重视。尤其当孩子小的时候，孩子自身的身体状况就需要靠家长们悉心观察，并且做相应的记录。

在营养丰富搭配的同时，注意量的适度。孩子在尝试之后如果没有不良反应，那就可以稍微放心，但是仍然需要注意量的适度。