女性长期跑步的好处和坏处（女人跑步的好处和坏处）

女人跑步的好处：

1.每天坚持跑30分钟左右，可以燃烧脂肪，起到减肥的作用，跑出健美身材。

2.提高机体免疫力，增强抗病能力，减少患病

3.提高心肺功能，增强肺通气量，提高肺吸收氧气排出二氧化碳的能力。

3.增强机体灵活性，延缓衰老。

4.降低乳腺癌发病率，缓解痛经。

5.促进血液循环，提高新陈代谢，有效排出体内代谢废物，皮肤细腻，富有弹性。

女人跑步同时也伴随有坏处：

如果跑步时间较长，强度又大，就会损伤膝盖。