孩子不喝牛奶吃什么（孩子不爱喝牛奶）

前几天，看到有位宝妈发消息提问：“家有3岁男宝一枚，不爱喝牛奶，怎么办？”

其实，孩子不爱喝牛奶，这种情况很常见。很多宝妈在养娃路上都有这方面的苦恼：孩子不爱喝牛奶。作为老母亲，又担心孩子成长期营养摄入不够均衡，影响发育。

但说到孩子不爱喝牛奶，原因有很多。

对孩子们来说，有的孩子不喜欢喝纯牛奶，很大一方面是嫌它颜色单调、味道单一、又没有浓郁香味，不像市面上可乐果汁等饮料那样颜色丰富，味道香甜。

还有的孩子则是有可能患有先天性(遗传性)乳糖酶缺乏症，因为遗传上的缺失，出生肠道内就缺乏乳糖酶活性，对牛奶中的乳糖不能分解，而乳糖则在肠内被细菌分解产生乳酸、二氧化碳和水，结果就会引起腹胀腹痛，甚至腹泻。

一般来说，家里孩子如果不喝牛奶，通常我们还要看看孩子所属的体质类型。中医上说，牛奶性微寒，补虚损，益肺胃，养血、生津润燥，比较适合阴虚体质食用。如果是偏阳虚、痰湿体质、积食体质的孩子就不适合经常食用。因为牛奶有一个禁忌：脾胃虚寒、泄泻、脾胃有冷气、痰饮、积滞者慎服。

我们知道，儿童阶段是孩子身体和智力快速发育的时期。在这个重要阶段，他们的身高、体重会明显增长，大脑细胞和神经也会不断发育完善，从而让智力得到很大的提升。在这个时候，孩子的身体需要大量的营养，以便满足身体生长需求。

孩子不爱喝牛奶，该怎么补充营养呢？

可如果孩子不爱喝纯牛奶，或者乳糖不耐受，该怎么补充营养呢？当妈的真是担心孩子营养不够啊。不过不用担心，对于不爱喝牛奶，或对牛奶过敏的孩子来说，豆奶是一种不错的替代品。根据国标，豆奶中富含植物蛋白质，有着“植物肉”的美称。人体中如果缺少蛋白质，很有可能会导致身体中的免疫力下降、容易疲劳的症状。而喝豆奶能够补蛋白同时，提升免疫力，同时避免吃肉胆固醇升高的问题。并且豆奶中含有丰富的大豆卵磷脂，大豆卵磷脂是大脑的重要组成成分之一，喝豆奶能够增加神经机能和活力，有益脑的作用。

孩子营养均衡更很重要，家长需重视

其实，成长过程中家长更应该关注孩子成长中营养的均衡摄入。专家表示：营养不均衡除了带来身体上的警告信号，严重的还可能影响孩子情绪发展、性格形成，对孩子一生的幸福将造成不可逆的严重危害。

《中国居民膳食指南2022》倡导国民膳食要均衡，强调“食物多样，合理搭配”，多吃蔬菜水果、奶类、全谷、大豆，合理食用大豆制品如豆奶，以丰富食物的多样性，均衡补充植物蛋白。

豆奶属于大豆植物蛋白，牛奶中则是动物蛋白，两者都属于优质蛋白，并且都富含着不同的营养物质，从营养上来说是互补的关系，对正在长身体的孩子而言，豆奶牛奶换着喝，两种奶营养更均衡。

在豆奶的选择上，豆本豆植物有机豆奶的选取有机非转基因大豆，在东北黑土地采用有机种植方式，不使用化学农药、肥料，有机生产，全程可追溯。豆本豆的现代加工工艺，如均质乳化造就了豆奶更高的蛋白质含量，几乎是豆浆的3-4倍，同时也有着95%左右的吸收率，其中的营养元素能够更好的被吸收，还有各种不同的口味，没有豆腥味。

充足的营养是儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障，家长们要多关注孩子每日所需的营养物质。