今天是大寒节气该吃什么（大寒养生小心谨慎）

今天就是大寒了，在寒冷之际，阳气在悄悄地升发。在天寒地冻的背后，“暖意”渐渐到来。

但是还是需要小心，过好冬季的最后一个节气。

大寒时节需要注意防风邪

大寒时节，需要注意防寒的同时，还需要注意防风邪的入侵，

今年大寒，寒湿依旧，但风邪猖狂。风胜湿，在一定程度上能带走部分降雨量。大寒及以后，偶有雨雪，风邪霸占主位，带着寒邪进入人体脏腑，威胁我们的健康！

风邪侵害内脏的影响：

1、肺脏

风邪寒邪入侵肺脏，容易让肺失宣降、咳嗽流涕

2、心脏

风邪寒邪入侵心脏，容易给心血管瘀堵，诱发心脏病

3、脾胃

脾胃喜温，风寒邪一旦入侵，就会导致脾胃功能减弱、寒湿困脾、容易引发腹泻腹胀或者便秘

4、肝脏

风寒邪入侵肝脏，给肝脏造成影响，形成肝气郁结、整个人的精神状态不佳，情绪低落等

5、肾脏

肾脏也是喜温的，遇到风寒邪入侵，肾阳耗损严重，尿频手脚冰冷频发。

总之，要风度不要温度，那就只能忍受风寒邪的折磨。

如何抵御风寒邪

防御风寒邪入侵，就要做到防风防寒的同时，增加内脏的抵御能力。

1、养护心脏

心脏，主宰人的生命活动，被称为君主之官。如果心脏沦陷，就会影响全身的供血问题。所以及时发现心脏是否被寒邪侵袭。

细心观察自己，检测一下是否有风寒邪入侵：

看脸色，是否惨白，没有一点血色

看身体、脸、舌头有没有淤青，青筋就是血管不通，出现淤血

看嘴唇，嘴唇发紫发黑

平时有没有经常感觉胸闷气短

经常冒冷汗，心阳不足

保健方法：

敲打心经

敲打位置：手臂内侧下方

敲打方向：从手指到一直敲打到腋下

动作要领：敲打时间1-3分钟，力度要适中，能感觉到微微发热。

晒太阳

阳光充足的时候，多出去走走晒晒太阳，这样有助于养护心阳

不要熬夜

熬夜会伤害肝肾、还会影响心脏，会增加血压，增大猝死的危险

2、养护脾肺

脾肺的健康也是可以通过外在的表现可以观察到

肺部：

鼻子不通气

喉咙多白痰、经常咳嗽

少出汗、容易便秘

容易气虚、稍微运动就上气不接下气

脾脏：

面色萎黄

容易出现积食

容易腹泻腹胀

四肢无力，感觉身体沉重

睡觉的时候容易流口水

保健方法：

食疗养脾胃：

想要养胃脾胃，可以经常食用山药，家里可以准备干山药粉，每天早上做成米糊来吃，如果经常有便秘积食、消化不利，或者有腹泻的朋友，可以坚持食用山药。

不过蒸熟的新鲜山药不适宜多吃，否则容易生湿。

按揉经穴养肺经

在调理脾胃的基础上，调理肺经，可以选用肺经的经穴——经渠穴。经常按揉这个穴位，能让肺部的宣降功能恢复正常，像鼻塞、咳嗽等。

取穴方法：第一条腕纹1横指处桡骨茎突的高点向内侧推至骨边，与桡动脉间的凹陷处

按揉方法：大拇指指腹稍微用力，按揉300下左右。

不吃生冷的食物

在大寒期间，千万不要吃生冷的食物，生冷的食物不仅影响脾胃功能，还会给肺部造成一定的影响，能少吃就少吃。

3、养护肝肾

肝肾同源，肝脏藏血，肾脏藏精，相互滋润，同时养护肝肾，能够相互影响。

那么肝肾受到风寒的影响，有什么表现？

肝脏

头痛

腹痛

指甲苍白、有凹陷

关节冷痛

无精打采、毫无兴致

肾脏

腰痛

容易水肿

手脚冰冷

尿频

保健方法：

按揉肝经的寡穴

肝经的寡穴就是期门穴，是脏腑之气汇聚在胸腹部的特定穴位，相当于肝脏的幕僚。《伤寒论》里面有说道，此穴是书写肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。

取穴方法：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

按揉方法：用食指中指两指按揉或者用拇指按揉，力度以稍微感觉到酸痛位置，不适宜太过用力，按揉10-15分钟，

踮脚养肾

养生八段锦里面，最有一段就是“背后七颠百病消”，这段就是通过踮脚的形式来达到调养肾脏的作用。

总结

1、今年大寒，加上风邪，容易入侵脏腑。

2、想抵御风寒入心，可刮痧或拍打心经，平时也可常出门晒太阳，但尤其忌讳熬夜。

3、想抵御风寒入脾肺，应常吃山药、莲子、熟萝卜等补脾益气的食物，再加揉经渠穴300下。忌讳吃生冷食物。

4、想抵御风寒入肝肾，应常按揉肝经的期门穴，并多踮脚后跟。忌讳压抑情绪，纵欲过度。

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