心理学上怎么调节自己的不良心境（新的一年要不要走出舒适区）

现在很流行一种走出舒适区的说法，大多数人也都认同，好像只有走出舒适区，我们才能成长，只有做出改变，人才不会麻木，不会在日复一日的生活里郁郁寡欢。

就像现在新年已经到来，我的朋友圈里有一些人立下了新年的flag，比较有趣的是，好几个人都信誓旦旦地说，要走出舒适区，去发现更广袤的天地。

只是，不知道他们有没有想过，那些没有舒适区的人，他们该何去何从？毫无疑问，没有舒适区的人，他们要努力找到一个让自己感到安逸的舒适区。

所以大家会发现一个有趣的悖论，那些处在某个舒适区的人，他们想要去探索，去走出舒适区，寻求新的刺激，让自己看到更多的风景，拥有更好的关系。但当他们走出了自己的舒适区之后，马上又要寻找一个新的舒适区，让自己的内在保持平衡。

这和我们人的内稳态有关，每个人身体的各个器官，各个系统，都处于一种稳定而平衡的协作状态之中，只有当身体保持这种状态的时候，人才能健康地生活。

不仅仅身体是这样，心理也是这样，我们的内心深处，也有一个自己的“内稳态”。

生理上的内稳态需要我们呼吸和进食才能保持，心理上的内稳态也是一样，人不可能一直处于一种某种看起来非常平淡，没有情绪的状态。我们时不时地需要一点新的刺激，新的关系，来帮助自己调节自己的心理平衡。

因此，在舒适区太久了，人会有走出舒适区的需求，但当我们从安全又舒适的领地走出来之后，又必须靠自己去调和新出现的刺激，去适应新的变化，让自己的内在重新变得稳定和平衡。

不难看出，我们是否要走出舒适区，取决于我们内心的状态，是否是一种稳定、平衡，有益健康的状态，人不一定非要走出自己的舒适区。

就像心理咨询师张沛超老师所说：“人的心理不会长久地处于某种看起来非常淡定，平和的状态，理论上这种状态还会使我们的心理自发地走向混乱，所以我们一定要吸纳一些新的信息。”

我们要确保的，不是走出舒适区，而是让自己的内心保持安稳，也接受新鲜的信息。

有一个比较形象的比喻，一个人走出自己的舒适区就像是摸着石头过河，我们已经把河这边的世界进行了充分的探索，于是决定试探着过河，去看看河那边的风景，看一看河对岸是否有更好的舒适区。

河道里只有一块又一块的石头可供落脚，当我们用一只脚踏上第一块石头时，如果觉得它比较稳固，就会将另外一只脚也放上来，这个时候改变已经发生，新的内稳态就已经形成。当改变刚发生的时候，我们想要回到原来的舒适区，只需要转过身去，轻轻一跃就可以返回。

当改变越来越深入的时候，想要回去就并不容易了，这种时候，我们内心的安定感就会下降，我们每踩一块石头的时候，就会进行各种各样的试探，总是想尽办法要确保安全，但我们试探的行为，很有可能会把石头踩得更远。

我们换一个新的工作，发展一段新的关系，换一个新的伴侣都是如此，我们踩着石头过河，越是深入，就越是想要拼命试探，也越是容易把事情弄糟。

想要解决这个问题，只有一个合理又可行的办法，那就是让自己的内稳态拥有一种灵活性，或者说韧性或者弹性。

我们不仅仅要关注自己的内在，也要关注到外在的信息，让自己的内稳态处于一种一直调整，一直适应的状态。

对于我们来说，要想跨过舒适区之间的河，要想安全地踩住那些石头，必须要做的事情，依然是认识自己，和内在的自己对话，明白什么才是自己需要的。

人生并不是一定要走出舒适区，如果你觉得现在的自己既安定，又自信，对于生活的种种都表现出从容和悦纳。

新的一年到了，每个人确实需要一点新的气象，不管我们决定走出舒适区，还是决定继续待在自己的舒适区，都没有关系，关键依然是要去认识你自己，要去热爱你自己。

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