跳投怎么判断核心力量够不够（牢记动作得分点）

今年，泉州中考体育必考类取消长跑和游泳按满分计入成绩，而其余的抽考项目，除因新冠感染引起重症的考生或其他身体不适的情况，可申请免考或缓考，其余学生均照常考试，中考体育抽考项目有哪些，在最后的冲刺期，考生能有哪些突破点，阳康的同学又该如何备考呢？

2023年中考体育抽选考项目为双手头上前掷实心球、引体向上（男）/斜身引体（女）、立定跳远，考生将从这三个项目中自选两项考试。记者了解到，为了备战体育中考，各校将进行模拟考试，老师会根据模拟考试的成绩及上升空间，给学生提供合理的建议，这其中，女学生选择斜身引体、立定跳远比重较大，而在实际训练中，需要注意关键动作的“得分点”。

泉州市第七中学学生 黄意佳 “它是需要一定的手部力量，做久了，肌肉这边会有很强的酸胀感，脚一定要顶到线上，不能翘起来，你的下巴必须过杆子，才能算完整的动作。”

而对于男生来说，引体向上难度很大，对此，泉州七中体育备课组组长谢贤彬老师分析，今年的抽选考项目摇到的三项都偏向于力量型，考试比较有难度。按照往年惯例，预计四月中下旬，各地中考体育陆续开考，在最后一个月里，不建议学生进行高强度的练习，而是应注重加强手腕力量和身体重心的控制。

泉州市第七中学办公室副主任 初三体育备课组组长 谢贤彬 “我们很多动作技术，孩子还没有定型，通过一个阶段的训练，和前一段时间的积累，这个技术有可能有个定型突破，比如我们的实心球，需要的是下肢力量，到上肢力量的传导，引体向上如果是硬拉的话，会比较困难，他已经掌握先拉髋关节，再来做引体向上，就相对简单和省力了。”

阳康后如何备考中考体育

此外，在之前公布中考体育实施意见中，除因新冠感染引起重症的考生或其他身体不适的情况，可申请免考或缓考，“阳康”学生如何备考，也是大家所关注的焦点问题。

泉州市第七中学办公室副主任 初三体育备课组组长 谢贤彬 “可以佩戴运动手表，观察心率和血压，因为心率是体育运动重要指标，也可以学习自测脉搏，我们就是三个手指头搭在桡动脉上，我们认真去体会，我们初一初二的时候，其实就教孩子怎么去测量脉搏了，孩子在阳康之后体育运动中，如果自测脉搏高于每分钟120以上，我们要求孩子运动量减下来，甚至停下来。”

今年中考体育取消跑步及游泳等耐力性考试项目，体育老师表示，“阳康”考生不用过于焦虑，在自我感觉身体状态良好的情况下，可恢复锻炼，前期以快走、慢跑为主，循序渐进，再对所选的抽考项目进行针对性训练，经过初中三年的长期积累和一段时间的恢复训练，相信考生们能取得满意的成绩。

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