在遇到更好的人之前要努力(想成为更厉害的人)
网上有不少文章,告诉想要变得更厉害的你,一定要在6点前起床。
迎着初升的太阳,去跑步、运动、读书等,完成多项日常运动,开始元气满满的一天。
结尾总结道,摆脱平庸的第一步是,早起!
真的跟着去做,却发现自己全身酸痛、精神萎靡,坚持不了两天,不得不放弃。
然后,自我反省,咱就是平庸的人,学不来精英的生活,别挣扎了,躺平吧。
但真的是这样吗?早起是积极向上的标配吗?
首先,我们需要了解,是不是每个人都适合早起?
按照目前科学界的研究,发现每个人有自己的“睡眠时间表” ,取决于个人习惯和外界环境。
按照入睡和起床的时间分类,主要有以下四种类型。
只要掌握自己的睡眠节律,合理安排时间,也能拥有充沛精力,去提升自我。
那么,想要成为更好的自己,我们可以怎么做?
规律作息根据自己的睡眠类型,合理安排工作、学习和运动,充分利用大脑高效运转的时间,完成目标。
天才少女谷爱凌每天睡十个小时的成功秘诀,曾冲上热搜,引发网友们的羡慕。
但应该看到,她睡眠时间长的背后,藏着对时间高效把控的智慧。
她会在晚上9点上床睡觉,第二天7点起床,睡饱了觉,精神充沛。
把白天的14个小时,全身心地投入学习和训练,以及做一些自己喜爱的事情。
上午会抓紧时间上课,完成作业,从正午到下午4点,不吃不喝不休息,专心训练。
除此之外的其他时间,她还会安排跑步、打篮球、体操、瑜伽、声乐等等,涉猎不少领域。
把时间分段,干净利落地进行切换,形成规律的作息习惯,就能做到事半功倍。
坚持快走
很多人觉得运动太累,回家只想葛优躺,但老是不动,身体毛病一大堆,愁死人了!
科学家指出,快走是既简单又有效的运动,对膝盖友好,还能有效促进新陈代谢。
而且,不用专门买装备,换上舒服的鞋子,通勤路上,饭后,就可以随时动起来,锻炼身体。
同事王丽经常久坐不动,近五年体重飚升20斤,体检时还查出三脂高、尿酸高等问题。
她听从医生的建议,每天通勤不开车,改坐公共交通工具,利用换乘的空隙,快步走路。
一个月后,她感觉人轻爽了很多,腰围也细了,尝到甜头后,继续加码,饭后也出去遛弯。
不到半年时间,指标全部正常,人也瘦了两圈,便秘、嗳气、消化不良等问题都消失了。
坚持快走不但能改善体质,还能在运动中,获取身体内释放的多巴胺,让人心情愉悦。
碎片阅读
越来越多人感叹,现今快节奏的生活,再也不像从前,能抽出大块时间,静心品味一本书。
确实社会在加速,可是我们也要跟上变化的脚步,找寻能适应当下的阅读方式,迭代自我。
有人统计过,每天大概有4小时碎片时间,通勤、工间闲聊,刷抖音,不知不觉耗费掉了。
如果我们能向学界泰斗季羡林先生学习,利用好这些时间的“边角废料”,将会获益良多。
季先生平时事务繁忙,经常奔波于各种大大小小的会议,进行公开演讲、学术交流等活动。
为了兼顾工作和阅读,他经常在会议前后,或中间茶歇,以及乘坐交通工具时抓紧读书。
正因为如此大量的阅读和思考,使他吸收了不少先人的智慧,成为一代大师级的人物。
利用好自己的碎片时间,随身携带书本,见缝插针式地完成阅读,涓涓细流终能汇成大河。
写在最后
知乎上有一句话:“你不必生来勇敢,天赋过人,只要找到窍门,循路登顶。”
提升自我,蜕变成一个更好的你,并没有那么难,感到畏惧只是因为没有找到入门的方法。
事实上,只要花点心思,用点巧劲,任何人都能战胜自身的惰性,成就更强大的自己。
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