在遇到更好的人之前要努力(想成为更厉害的人)

网上有不少文章,告诉想要变得更厉害的你,一定要在6点前起床。

迎着初升的太阳,去跑步、运动、读书等,完成多项日常运动,开始元气满满的一天。

结尾总结道,摆脱平庸的第一步是,早起!

真的跟着去做,却发现自己全身酸痛、精神萎靡,坚持不了两天,不得不放弃。

然后,自我反省,咱就是平庸的人,学不来精英的生活,别挣扎了,躺平吧。

但真的是这样吗?早起是积极向上的标配吗?

首先,我们需要了解,是不是每个人都适合早起?

按照目前科学界的研究,发现每个人有自己的“睡眠时间表” ,取决于个人习惯和外界环境。

按照入睡和起床的时间分类,主要有以下四种类型。

在遇到更好的人之前要努力(想成为更厉害的人)(1)

只要掌握自己的睡眠节律,合理安排时间,也能拥有充沛精力,去提升自我。

那么,想要成为更好的自己,我们可以怎么做?

规律作息

根据自己的睡眠类型,合理安排工作、学习和运动,充分利用大脑高效运转的时间,完成目标。

天才少女谷爱凌每天睡十个小时的成功秘诀,曾冲上热搜,引发网友们的羡慕。

但应该看到,她睡眠时间长的背后,藏着对时间高效把控的智慧。

她会在晚上9点上床睡觉,第二天7点起床,睡饱了觉,精神充沛。

把白天的14个小时,全身心地投入学习和训练,以及做一些自己喜爱的事情。

上午会抓紧时间上课,完成作业,从正午到下午4点,不吃不喝不休息,专心训练。

除此之外的其他时间,她还会安排跑步、打篮球、体操、瑜伽、声乐等等,涉猎不少领域。

把时间分段,干净利落地进行切换,形成规律的作息习惯,就能做到事半功倍。

在遇到更好的人之前要努力(想成为更厉害的人)(2)

坚持快走

很多人觉得运动太累,回家只想葛优躺,但老是不动,身体毛病一大堆,愁死人了!

科学家指出,快走是既简单又有效的运动,对膝盖友好,还能有效促进新陈代谢。

而且,不用专门买装备,换上舒服的鞋子,通勤路上,饭后,就可以随时动起来,锻炼身体。

同事王丽经常久坐不动,近五年体重飚升20斤,体检时还查出三脂高、尿酸高等问题。

她听从医生的建议,每天通勤不开车,改坐公共交通工具,利用换乘的空隙,快步走路。

一个月后,她感觉人轻爽了很多,腰围也细了,尝到甜头后,继续加码,饭后也出去遛弯。

不到半年时间,指标全部正常,人也瘦了两圈,便秘、嗳气、消化不良等问题都消失了。

坚持快走不但能改善体质,还能在运动中,获取身体内释放的多巴胺,让人心情愉悦。

在遇到更好的人之前要努力(想成为更厉害的人)(3)

碎片阅读

越来越多人感叹,现今快节奏的生活,再也不像从前,能抽出大块时间,静心品味一本书。

确实社会在加速,可是我们也要跟上变化的脚步,找寻能适应当下的阅读方式,迭代自我。

有人统计过,每天大概有4小时碎片时间,通勤、工间闲聊,刷抖音,不知不觉耗费掉了。

如果我们能向学界泰斗季羡林先生学习,利用好这些时间的“边角废料”,将会获益良多。

季先生平时事务繁忙,经常奔波于各种大大小小的会议,进行公开演讲、学术交流等活动。

为了兼顾工作和阅读,他经常在会议前后,或中间茶歇,以及乘坐交通工具时抓紧读书。

正因为如此大量的阅读和思考,使他吸收了不少先人的智慧,成为一代大师级的人物。

利用好自己的碎片时间,随身携带书本,见缝插针式地完成阅读,涓涓细流终能汇成大河。

在遇到更好的人之前要努力(想成为更厉害的人)(4)

写在最后

知乎上有一句话:“你不必生来勇敢,天赋过人,只要找到窍门,循路登顶。”

提升自我,蜕变成一个更好的你,并没有那么难,感到畏惧只是因为没有找到入门的方法。

事实上,只要花点心思,用点巧劲,任何人都能战胜自身的惰性,成就更强大的自己。

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