防晒霜选spf（如何选择防晒霜）

（本文由视频文稿整理而成，存在一定不严谨之处，欢迎评论指正）

俗话说，养儿不防老，防晒才防老。

选对防晒霜就是抗老的第一步。

那么，UVA和UVB都是干嘛的？SPF和PA是不是数值越大越好？哪一种才能防晒黑？这些数值和防晒霜的清爽感有关系吗？

看完这篇文章，你就能对如何挑选适合自己的防晒霜有一个基本认知了。

在知道选择哪款防晒霜，甚至哪种防晒方法，能够防晒黑之前，我们有必要简单了解下UVA和UVB是什么。

紫外线根据波长的不同划分为了长波的UVA和中波的UVB，短波的UVC已经被大气层阻隔了，我们不需要操心。

UVB会让我们晒红晒伤，而UVA则是晒黑、晒斑和光老化的元凶。

SPF是sun protection factor的缩写，就是防晒系数，意味着该防晒霜保护皮肤不被晒伤（UVB造成的损伤）的时间范围（德国叫LSF）。

通俗的理解就是，裸露的皮肤在日光暴晒下或者同等实验环境中，出现红斑（晒伤）的时间。这个时间再乘以SPF值，就是该防晒霜的有效防晒伤时间范围。

这个出现晒伤的时间我们叫做最低红斑剂量，我们中国人的数值通常是15-20分钟。

关于如何测定最低红斑剂量，有兴趣的话你可以在下方这个神奇的用视频模式做科研杂志的网站查看。

https://www.jove.com/video/50175/med?language=Chinese

拿大家都觉得没什么用的弱鸡SPF15防晒霜举例，它的防晒保护时间就是：

15（SPF值）x 15（最低红斑剂量）=225分钟，约等于4个小时。

当然，这4个小时的防护时间范围的前提，是你的防晒膜保持完整。出汗、出油和衣物摩擦等情况都会破坏防晒膜的完整性。

所以，大家平时可以算一算自己使用的防晒霜的防护时间，及时补涂，尤其是在出现出汗、出油时。

另外值得一提的是，很多人会觉得说SPF越高防护力越强。这么说其实也是没有错的。

SPF15的防晒霜可以遮挡93%左右的UVB，SPF30的约为97%，SPF50的为98%。所以其实这个差别真的微乎其微了，并不是50%到98%的飞跃。

更别说，SPF值越大的产品，一般质地越厚重，我们使用起来会越觉得油腻和“闷”，使用感比较差，一些防晒霜的成分也会对皮肤造成刺激。所以一般日常通勤没有必要使用SPF50及以上的防晒霜。

我们国家的化妆品管理规定，也是最高只有SPF50，更高数值只能使用SPF50 表示。这是因为SPF100的阻拦程度是99%，提升微乎其微，另外我个人觉得也是为了限制商家将SPF值作为宣传噱头。

PA是UVA protection的缩写，这个是采用的日本制定的防晒霜对UVA的防护能力的指标，没有具体的数值，用 ， ， 来表示轻度、中度和高度的防护能力。2013年日本增加了PA （4个加号）的指标，不过目前并没有广泛被国际采纳（包括我国）。

国产/日系品牌以及国际大厂的防晒霜一般都是有SPF和PA两重功效值的，比如欧莱雅、安耐晒、Sofina、新碧等。

（我平时几乎不用韩国的护肤品牌，所以在此不作解说。）

欧洲很多防晒霜只用UVA来标示对UVA具有防护能力，UVA上画个圈就是有较好的UVA防护能力，但是谁知道你这个较好到底是个什么程度啊（手动）

不过现在很多国际化的品牌也开始标注PA值了，有些还会进一步标注UVA吸收度。

拿我正在使用的Ultrasun举例（这是一个专门做防晒产品的瑞士品牌），在我购买的抗老防晒霜上，就标注了SPF30，PA ，UVA（画圈），90% UVA absorbance（90%UVA吸收）和high protection（高防护）。而我在德国日化超市购买的自营品牌的防晒霜，就只标注了LSF30 一个UVA。

（本来很久以前拍了图但是找不到了）

此外，有些品牌还会标注wide spectrum protection之类的（广谱防护），或者是一些自己觉得很有噱头的东西。

另外提醒住在欧美的小伙伴一下，欧美很多防晒霜是没有PA值的，还有些直接就是美黑防晒（只防UVB），购买时一定要擦亮眼睛进行鉴别。

我觉得欧美人老得快除了目前研究认为的皮下结构组织不太一样外，和他们喜欢晒黑并且不爱擦防晒 拒绝打伞也有关系吧。

平时大家通勤上学的话，SPF15的防晒就是完全够用的，更别说我们中国人还有打伞的习惯。紫外线强的时候，可以选择使用SPF30。如果非要选择SPF50，防护效果也才提升1%。

再次提醒大家一下，SPF主要是防护时间的体现，并且一般SPF值越大，防晒霜越厚重，皮肤舒适感也越差，我觉得没有必要牺牲肤感让自己厌恶涂防晒霜。

如果是日光暴晒下的长期户外活动的话，可以使用SPF50的防水型防晒霜，另外做好遮阳帽等硬防晒。其实我觉得防晒神器脸基尼真的是很不错的发明。

关于防晒，其实还有很多内容。

比如说，室内要不要擦防晒、阴天要不要擦防晒、什么时候补涂、防晒喷雾能不能喷脸、隔离霜能代替防晒吗、防晒霜用量多少才合适等等，以后有空会继续整理给大家解答。（也可以直接去看那个【防晒超全问答】的古早视频）

我是情感非常脆弱的锦鲤仔，如果你杠我，那就是你说得对。鸽鸽。

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（本文目的仅为科普，不能代替医生诊治意见，有病请就医）