如何养成21天好习惯（帮你轻松养成好习惯）

习惯的力量有说到：人们很容易高估某个决定时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值，下面我们就来说一说关于如何养成21天好习惯?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

如何养成21天好习惯

习惯的力量有说到：

人们很容易高估某个决定时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。

只要你坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，将复合成显著的结果。

深以为然，习惯这事说的时候容易，到做起来的时侯却不是那么回事，因此，每个人都知道养成一个好习惯，对自己很重要，然而每次定好目标，转身就自己打脸。

信誓旦旦说好每天运动1小时，阅读30分钟，每月解锁1项新技能，可做了没几天，就灰溜溜地放弃。

全然忘记当初的豪言壮语，真搞不明白那些自律大神是如何修炼到：说到就做到，目标无折扣地完成。

其实，我们自己都很清楚，一个普通人和一个牛的比较，二者之间的差距，就是在于日常养成的习惯。

牛人之所以牛，在于他们能沉下心，去做看似不起眼的事，即便是看起来枯燥乏味，亦不所动目标明确地坚持学习、工作，长时间地深度投入磨练出热忱兴趣。

普通人就不一样，他们没有明确的方向目标，对工作、学习需要投入思考研究的事他避之不及，反而是乐于在游戏、视频、直播能够消遣娱乐的地方投入时间精力。

亦舒说过：一个人的时间用在哪里是看得见的。

养成习惯同样如此

于是，不少人就很容易对养成一个好习惯产生了误区：照猫画虎的强行改变自己习惯。

自以为是的靠意志力就能养成好习惯，然而，每次兴致勃勃的尝试却最终都以失败而告终。

那么，究竟需要怎么做？又有什么有用的方法可以让你养成习惯？

今天讲的内容，就是帮您排忧解惑。

生而为人的我们，在无尽的欲望之海里，这个想要，那个又不放手的困于其中，何不以中庸的方式把欲望和志向分开，把未来和现在由内而外巧妙融合，调整心态，明白“现在应该做什么”去构建自己向往的生活，才是习惯通向幸福之路的。

“应该做”和“想要做”

“想要达成目标”或“想要改变自己”，这种积极向上的生活态度确实值得肯定，但在人生中并不是只需要这样的态度。

有时，承认“不愿做某件事情”也非常重要。

“我已经做了很多次尝试，现在感到疲惫不堪，什么也不想做了。”这也是很重要的信号，要清楚自己内心的想法，关于负面情绪绝对不能置之不理。

绝对不要忘记，你想要实现什么目标，你想要变成什么样子，都是由现在的你决定的，而不是由世俗的价值观和流行的标准决定的。

如果你对自己的人生感到不满意，是因为你没有采取让自己满意的行动。

当人们知道目标是什么，以及为什么做时，他们的学习更有动力，工作会更投入，重要的是，他们会期待每天早上学习、上班，享受的投入到状态。

等到将目标弄清楚了，知道真正想要做的事情是什么？你真正想要变成什么样的人？

这就是习惯养成的底层逻辑

养成好习惯的方法

10分钟行动

想一千次，不如做一次

心动不如行动

我喜欢爬山，这是偏瘫之后的梦想，从生活不能自理到运动达人，拖着一条半腿，我走过最长的“康复路”，至今走过了条条可仰视却不能触达之地，虽有恐高症，但也一己之力3小时里残躯完成过海拔千米的“西峰天梯”。

但实际上，我在身体健康时并没有运动的习惯。以前的我是大胖子，身上有很多赘肉，就连上楼梯都会上气不接下气。即便如此，我也没有想过运动减重，因为吃出来的肥仔，若减肥瘦下去也太难了，可天不遂人愿，一场意外给到了我两个选择，是成为废人接受生活不能自理靠别人活着，还是折腾折腾动起来有可能恢复健康。

我冒出了“爬山”的想法。没错，身体好的时候都做不到，躺在床上的时候我想要改变自己。

但那时候我在重症病房，坦白地说我并不知道自己是否能做到，就连我身边的人也大多都劝我说“别想那么多”，没有人相信，自己也底气不足，但是我想做不是吗？

于是我用手机上网查，得到的答案是“有可能”，网上有不少专家的介绍偏瘫康复治疗，但是我没有钱去康复中心，那就由“从小行动开始”。

首先每天运动一次，由家人帮助我站起来，练习站，每次 10 分钟。当时我可以说是做好了艰苦忍受疼痛的心理准备，但站起却感觉不到患侧立着，当听到人们说“哎，也就是这样了，心里面不能接受，直到一段时间毫无结果，他们都不再坚持了，我还强烈要求继续坚持，时间改为30分钟，慢慢适应了一段时间之后，竟然可以拖着患脚走一步。

在站立 30 分钟持续到可以画圈走，用了3个月时间，当我能够做到这点之后，我感觉到了坚持的好处，还可以多走几步，走远一点，扶着走，拄拐走，独自走，1年时间里，结合着针灸的作用， 10 分钟、15 分钟，最后 30 分钟的独立走。

我能够完成 30 分钟走路啦！

对于偏瘫后完全没有系统康复运动习惯的我来说，这时候的成就感简直难以用语言来形容。在成就感的驱动下，减重也卓有成效的从10斤、20斤、30斤递进，我又相继完成了3公里徒步5公里徒步，最后爬山。这个成功的经历又激励我完成了征服一座座的山峰。

当然，如果我一开始的目标就是爬山，那我绝对是不敢想，也不会做成。执意去做将会在行动过程中遇到挫折，最后只留下我不行的糟糕回忆。然而，结果并非是那样，我的改变是通过不断积累小的行动来实现的。

正如我反复在做的事，运用行动科学自我管理术时，绝对不能勉强自己超出能力之外。

一天 10分钟就足够了

只需要坚持 10分钟的行动，一个想要减肥的人就算每天想三小时“我要变瘦”，体重计上的数值也不会发生任何的变化，但只要他每天坚持运动10分钟，最后的结果肯定会发生改变。

不要以为“只走路 10分钟根本不可能减肥”，这可是坚持完成小的行动，不断地积累，其最后一定能够带来好的结果。

先从 10分钟能够完成的行动开始，简单的事情重复去做，只要坚持一个月，习惯成自然。要成就自己，唯有从修复习惯开始。

要成就自己，先把自己设想成什么样的人，仅有雄心壮志不够，仅有目标计划也不够，唯有从修复习惯开始，你一定能够发生改变，成就自己。

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