比基尼背部肌肉造型（最新秀身材标准）

瘦，现在并非是评判女生身材好坏的标准了。自马甲线和腰窝之后，最新的秀身材标准是：你是否有bikini桥？首先，啥是bikini桥？

bikini桥就是这样的

现在你可以躺下看看自己是否有bikini桥了。什么？你只看到鼓鼓的小肚子？那么赶紧动起来，3招跟着做，你也能“重建”bikini桥！

动作一：

侧卧，手撑起头部，下面一条腿弯曲向后，上面一条腿努力向上抬起。这个动作开始做起来比较困难，但是针对于侧边腹部赘肉非常有帮助哦~

动作二：

平躺，双腿抬起跟身体呈90度角，保持腿部不动，双手向上抬起，努力够到脚尖。这是一个连贯性动作，坚持做下来有效收紧腹部肌肉。

动作三

平躺，小腿弯曲与地面呈90度，利用腹部使臀部和腹部离开地面，坚持15秒。这个动作即收腹又提臀，一举两得。

最后放张图来励志