早上喝什么可以清宿便（每天早餐喝碗它）

每天早餐喝碗它，等同于慢跑2小时，隔天排出黑宿便，赘肉消失了！它就是绿豆大米粥了，它的热量和卡路里很低，而且含有非常丰富的蛋白质和碳水化合物，将绿豆代替主食来吃能够减少热量的摄入，增加饱腹感，从而达到一定的减肥效果。还能够促进肠胃蠕动促进消化，能够增强消化系统，隔天就能排出黑臭宿便，夏天吃绿豆在一定程度上还能够分解脂肪，能够对体内残留的脂肪进行分解，赘肉也会慢慢消失！下面小编就教给大家这绿豆大米粥的做法，简单易学，营养又美味，早上喝一碗能饱腹还不长肉，快来看看小编是怎么做的吧

绿豆大米粥

By 一枝独秀1987

配料：

大米 80克、绿豆 50克、冰糖 20克、水 适量

烹饪步骤：

1.准备大米，绿豆。

2.淘洗干净放入电饭煲内胆中，加入比大米多4倍的清水。

3.内胆坐入电饭煲中，开启煲汤模式。

4.开启煲汤模式。

5.滴声响起后，煲汤结束，放入冰糖搅拌融化即可！

烹饪小贴士：

营养价值1、绿豆中含有的蛋白质22%~26%，是小麦面粉的2、3倍，小米的2、7倍，玉米面的三倍，大米的3、2倍，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍。2、绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4%，而禾谷类只有1%~2%。3、绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B1是鸡肉的17、5倍；维生素B2是禾谷类的2~4倍，且高于猪肉、牛奶、鸡肉、鱼，钙是禾谷类的4倍，鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4倍。

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