是先抗老还是先抗糖(看完这篇就有答案了)

是先抗老还是先抗糖(看完这篇就有答案了)(1)

“抗老先抗糖”“糖才是皮肤杀手”……这几年,在娱乐明星和各路网红博主的宣传推广下,抗糖概念风靡。抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜……各种宣称能抗糖的产品也在市场上层出不穷。那么,抗糖真的能抗老吗?

一天吃多少糖才合适

《中国居民膳食指南(2016)》推荐,控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。

“糖化”是什么

“糖化”反应分两种,一种是对身体有益的酶促“糖化”反应,指的是在酶的作用下,糖分与蛋白质结合,生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用,可以帮助人体抵抗病菌,还有凝血、修复创伤等功能。

另一种则是与皮肤衰老相关的“糖化”反应,简单来讲,是在没有酶作用的情况下,糖类和蛋白质结合的过程。年轻健康的皮肤里,两种蛋白质起到关键作用,一种是胶原蛋白,起到充填的作用;另一种是弹力蛋白,起到弹性的作用。两种蛋白如果被“糖化”反应了,它的充盈度减少、弹性下降,皮肤就会发生老化。此外,还有研究认为,“糖化”还能促进黑色素细胞的功能,使皮肤产生色斑等。

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抗糖不是不吃糖

糖是人体所需的重要营养。糖类对人体的重要程度是其他营养物质不能代替的,能够被消化为机体可直接利用的葡萄糖,快速为人体提供能量。

现在很多人为了抗糖不吃主食。如果一刀切地不摄入任何糖分,会减少酶促糖蛋白的合成,造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。

理性选购抗糖产品

抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜……随着抗糖风潮的兴起,市场上也催生了很多宣称能抗糖的产品。

虽然“糖化”确实能导致皮肤衰老,但皮肤衰老是身体各项因素综合的结果。专家认为,对于新陈代谢旺盛的中青年女性,“糖化”终产物会被代谢掉,无须特意去对抗“糖化”。绝大部分抗糖产品并未经过系统化专业验证,能否抗糖尚无科学依据,建议理性选购。

皮肤要抗老,这样做才科学——

做好防晒

紫外线是导致皮肤老化的最重要外部因素,它才是头号“皮肤杀手”!对皮肤伤害最大的紫外线主要是 UVA 和 UVB:UVA 穿透力强,能深入真皮层,刺激黑色素增多,导致皮肤晒黑,出现色斑、皱纹。UVB 能量高,会引起皮肤即刻晒红、晒伤,出现红斑、水疱、疼痛等问题。

所以,皮肤要抗老,首先需要做好防晒,例如撑遮阳伞、穿防晒服、戴太阳镜、涂防晒霜等。

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少熬夜,规律作息

熬夜会破坏皮肤的昼夜节律,影响皮肤屏障功能的恢复。还会使皮脂腺分泌增加,使皮脂膜受损、皮肤含水量不足。

长期熬夜会加剧皮肤损伤,让皮肤变得粗糙、暗沉,气色变差。保持充足的睡眠、规律作息能让皮肤更健康。

远离空气污染、二手烟

烟尘、废气、汽车尾气等会加速皮肤的衰老。二手烟中含有大量有害物质,让皮肤产生氧化应激,破坏胶原蛋白和弹力纤维。

饮食均衡

主食肉类蔬果都要吃。控制添加糖的摄入,少吃奶茶、饮料等食物。

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多地启动3~11岁儿童新冠疫苗接种

目前,已有北京、上海、江苏等多个省市发布相关通知,启动3~11岁儿童新冠疫苗接种。

在10月30日召开的国务院联防联控机制新闻发布会上,中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆表示,儿童接种疫苗之后需要留观30分钟,大一点的儿童要避免剧烈运动。如果接种儿童出现了怀疑与不良反应有关的情况,要及时进行报告。3~11岁儿童可能还会接种其他免疫规划疫苗或者非免疫规划疫苗,新冠疫苗接种要与其他疫苗间隔14天以上。如果遇到被动物咬伤或者有外伤的时候,接种狂犬病疫苗和破伤风疫苗时可以不考虑时间间隔的要求。

首个国产宫颈癌疫苗通过世卫预认证

近日,国家卫健委官网发布消息称,世界卫生组织表示,厦门万泰沧海生物技术有限公司生产的国产双价人乳头瘤病毒疫苗(馨可宁®,Cecolin®)正式通过其预认证,可供联合国系统采购。

(本文部分内容整合自工人日报、健康时报、人民日报等媒体)

工人日报客户端《乐健康》第140期

本期编辑:吴丽蓉 成露

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